BeeFit 蜂運動│南京復興站.小班制健身房│壺鈴初體驗/台北TRX課程.上班族運動健身

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BeeFit蜂運動的課程都是小班制,有TRX身體懸吊訓練、壺鈴心肺減脂訓練、BeeFit綜合訓練等。

教練會根據學員的運動習慣安排循序漸進的訓練計畫,

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也因為是小班制,每班控制在3~10個學員,真的比較能顧的到每個人,像我是第一次來體驗壺鈴,

就會先從校正姿勢開始上課。

雖然空間不大,但是該有的都有~兩間教室,更衣室以及淋浴室和洗手間,

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環境的確不錯,乾淨明亮

 

一開始先用滾筒放鬆身體、暖身~

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然後老師會在白板上訂出每堂課的大綱

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先拿一根鋼棍調整姿勢

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結果老師說動作非常標準可以直接拿壺鈴[email protected]@

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最輕的8kg!就從他開始吧~

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壺鈴甩起來真的會喘,而且會練到臀部的肌肉跟腰內肉

雖然動作看起來不難 都是固定的甩、提

難的是要維持正確的姿勢,穩定的控制肌肉力量

屁股要一直推出去 要把注意力集中在臀部而不是背

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似乎是8kg很輕鬆

教練又給我12kg的嘗試看看

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但我試了幾下就不行了

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乖乖回到8k小粉紅

開始擺盪的動作

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這時才知道原來正確的使用到臀部的力量和大腿的力量有多難

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接下來這個動作是妙麗搶答

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不是啦!!

為了正確訓練到你的手臂,一樣先空手讓手臂維持在同一個高度

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然後再往上拉提 集中注意讓手臂不會往下掉

姿勢做對就可以負重了~

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今天只上了基本的壺鈴動作

最重要的是要把基本工做對

勤加練習 穩紮穩打 之後的新動作才不會亂了方寸

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最後用球球針對緊繃的屁屁做按摩收操

簡單的壺鈴初體驗就結束囉!

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BeeFit 蜂運動

官網

FB:BeeFit蜂運動

台北市復興北路145號6樓 (南京店)

TEL:02-2718-3229

營業時間:12:00 – 21:00(六日公休)

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