BeeFit蜂運動的課程都是小班制，有TRX身體懸吊訓練、壺鈴心肺減脂訓練、BeeFit綜合訓練等。
教練會根據學員的運動習慣安排循序漸進的訓練計畫，
也因為是小班制，每班控制在3～10個學員，真的比較能顧的到每個人，像我是第一次來體驗壺鈴，
就會先從校正姿勢開始上課。
雖然空間不大，但是該有的都有~兩間教室，更衣室以及淋浴室和洗手間，
環境的確不錯，乾淨明亮
一開始先用滾筒放鬆身體、暖身~
然後老師會在白板上訂出每堂課的大綱
先拿一根鋼棍調整姿勢
結果老師說動作非常標準可以直接拿壺鈴[email protected]@
最輕的8kg!就從他開始吧~
壺鈴甩起來真的會喘，而且會練到臀部的肌肉跟腰內肉
雖然動作看起來不難 都是固定的甩、提
難的是要維持正確的姿勢，穩定的控制肌肉力量
屁股要一直推出去 要把注意力集中在臀部而不是背
似乎是8kg很輕鬆
教練又給我12kg的嘗試看看
但我試了幾下就不行了
乖乖回到8k小粉紅
開始擺盪的動作
這時才知道原來正確的使用到臀部的力量和大腿的力量有多難
接下來這個動作是妙麗搶答
不是啦!!
為了正確訓練到你的手臂，一樣先空手讓手臂維持在同一個高度
然後再往上拉提 集中注意讓手臂不會往下掉
姿勢做對就可以負重了~
今天只上了基本的壺鈴動作
最重要的是要把基本工做對
勤加練習 穩紮穩打 之後的新動作才不會亂了方寸
最後用球球針對緊繃的屁屁做按摩收操
簡單的壺鈴初體驗就結束囉!
BeeFit 蜂運動
FB：BeeFit蜂運動
台北市復興北路145號6樓 (南京店)
TEL：02-2718-3229
營業時間：12:00 – 21:00（六日公休）
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