最近發文頻率比較低，很大的原因是因為我想好好休息。每天超時工作，常常覺得不勘負荷，也因此大部分人想選擇葉黃素作為日常保養，不過卻不知道該如何挑選，或是吃了許多葉黃素都無感。這篇文章我整理9家目前在市場上熱銷的葉黃素品牌，一起來看看如何補充葉黃素不再踩雷！
文章目錄在這裡 : )
葉黃素是什麼？
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以阻擋陽光，以過濾其對深層部位的侵犯物質，不過，有一好就沒兩好，我們無法自行合成葉黃素，必需從深綠色蔬菜或保健食品攝取。
為什麼要吃葉黃素
如果你也跟我一樣，上班使用電腦，下班滑社群，睡前吃雞追劇，花在電子產品的時間都比睡覺時間長，再加上經常外食，深色蔬菜幾乎吃不夠，其實你也需要保養了！現代人作息飲食跟長輩們的時代相差甚大，當然保養也需要提前準備。
哪些人需要吃葉黃素
- 長時間使用螢幕的上班族
- 課業繁重的學生族
- 加強保養的長青族
- 身為網路觀察家的低頭族
必看葉黃素推薦法則
以往都是去藥局看到包裝喜歡的就買，總以為有吃就好，但我始終沒有感受性，這才發現原來都是買了個寂寞啊…，不忍心看著我的錢包日漸消瘦下去，錢必須花得值得！
這邊特別詢問幾位營養師的朋友們，到底葉黃素該怎麼挑選才會有感，這邊不藏私整理專業精華給大家參考：
- 選擇 10：2 黃金比例
根據研究顯示，葉黃素需要搭配玉米黃素才能達最佳功效。而這個黃金比例是由美國國家衛生研究院花了5年研究出來的最佳比例，符合科學實證。
- 挑選副配方含高劑量花青素、蝦紅素的產品
對於長時間使用手機螢幕產品的族群，補充葉黃素並無直接幫助喔！花青素及蝦紅素才是真正帶來感受性的配方，這才是有感關鍵。
精華筆記│營養師建議劑量
- 花青素：50 毫克以上／天
- 蝦紅素： 6 毫克以上／天
- 避開葉黃素飲、葉黃素凍
這種劑型對於口味上有一定的要求，為了好好吃，勢必要添加糖、香料、甜味劑等等，而葉黃素是屬於長時間補充的保健食品，過多的添加物對身體來說負擔也比較大。
- 挑選游離型葉黃素
葉黃素分游離型以及酯化型，游離型分子小，僅有酯化型的一半，吸收上更勝酯化型。
葉黃素推薦評分 9 面向
| 1.葉黃素：玉米黃素 | 黃金比例 10：2，確保葉黃素能達最佳利用效果。 |
| 2.是否游離型 | 較小分子的游離型，從小孩到長輩都好吸收。 |
| 3.花青素含量 | 有感關鍵。 |
| 4.蝦紅素含量 | 有感關鍵。 |
| 5.價錢 | 葉黃素屬於每日補充的保健食品，價格與品質需合理，才不至於負擔過重。 |
| 6.葷／素 | 全素則適合各人群補充。 |
| 7.環保單層包裝 | 葉黃素屬於每日補充的保健食品，過度包裝長期來看對於地球也是沉重的負擔。 |
| 8.添加複方 | 與主配方具有相輔相成的作用 |
| 9.販售通路 | 採買方便性。 |
9款熱門葉黃素推薦評比
這次評比的9家葉黃素品牌，都是我在評測期間瀏覽各品牌官網，以及產品營養標示所做的整理，若遇到產品成分與資訊內容更新，建議以品牌官網的資訊為主喔！
【營養師輕食】我的視角葉黃素 60顆／罐
- 葉黃素：玉米黃素＝10：2
- 是否為游離型＝是
- 花青素含量＝59.2 ~ 70.4 mg
- 蝦紅素含量＝8 mg
- 價錢＝63 元／天
- 葷／素＝全素
- 環保單層包裝＝無
- 販售通路＝網路
- 綜合評比分數＝★★★★★
網路聲量大，由營養師一手創立的品牌，從產品研發、包裝、檢驗，客服端也有營養師在把關，在蒐集葉黃素資訊時有看到其他網友的推薦一吃成主顧，臉書也常看到缺貨通知，感覺是營養師輕食的紅牌商品。
一罐共有 60 顆，官方建議一天要補充兩顆，為植物膠囊，每顆大約 2 公分，還蠻好吞的，採七合一配方，官網每批都有附上檢驗報告供消費者查詢，原料公開透明。
主打高劑量花青素及蝦紅素，這個劑量是評比當中最高的，適合像我這種手機重度使用者補充，不過目前沒有實體通路，採買上比較不便，但就產品的品質來說，還是非常願意讓我在網路上購買的，出貨速度也挺快的，下單後 2天就收到了。
【善存】游離型葉黃素軟膠囊20mg（60粒/盒）
- 葉黃素：玉米黃素＝20：無添加
- 是否為游離型＝是
- 花青素含量＝無添加
- 蝦紅素含量＝無添加
- 價錢＝12.5 元／天
- 葷／素＝葷食
- 環保單層包裝＝無
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★★
來自美國的品牌–善存，在台灣應該是無人不知無人不曉，同樣也是屬於 30 年以上的老牌子，不管是藥局、屈臣氏甚至生鮮超市都買得到，也時常在電視上看到他們的廣告，給人一種熟悉感。
也是屬於小型軟膠囊，食用上沒什麼大問題，不過紅色膠囊看起來有點怕怕的，包裝很簡單，甚至連乾燥劑都沒有（？）建議開封後一定要趕快食用完畢。
這款產品配方上較單純，主要含葉黃素跟維他命 E，複方成分不多，不過單顆就含 20 毫克的葉黃素，一日最多一粒，二粒就超過衛服部對葉黃素的上限攝取量，聽營養師說葉黃素吃多可能會讓皮膚會黃，恩…我先默默地收進櫃子了。
另外可惜的是沒有看到葉黃素的好朋友–玉米黃素，不符合黃金比例，也沒有花青素跟蝦紅素，不過原料是添加游離型葉黃素，就價錢來說還是挺香的，但對我來說幫助不大，我就先 pass 了。
【三多】金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊100粒／盒
- 葉黃素：玉米黃素＝15：1.2
- 是否為游離型＝否
- 花青素含量＝無添加
- 蝦紅素含量＝無添加
- 價錢＝14 元／天
- 葷／素＝葷食
- 環保單層包裝＝無
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★
從蛋白粉起家的三多，在台灣已深耕30年以上，算是相當信賴的老牌子，也時常在電視上看到蛋白粉的廣告，從食品跨足到保健食品，各大通路都買的到，採買上相當便利，是大部分長輩習慣購買的品牌。
配方除了基礎的葉黃素、玉米黃素，還額外添加魚油，不過看劑量似乎蠻少的，因為我也有在吃魚油，一顆內含的有效成分大約500 毫克左右，這款添加每顆不到 30 毫克，幫助性應該不明顯。
包裝是排狀的，每顆都是獨立包裝，是紅色的軟膠囊，每顆大約 1.5 公分而已，長輩們吞服應該也都沒問題，因這款沒有添加花青素及蝦紅素，比較適合不常使用 手機產品的族群，另外須留意此款為酯化型，比較不建議長輩或是消化不良的族群。
【白蘭氏】葉黃素精華凍15g（21 條／盒）
- 葉黃素：玉米黃素＝6：1.2
- 是否為游離型＝未標示
- 花青素含量＝無添加
- 蝦紅素含量＝無添加
- 價錢＝ 42.7 元／天
- 葷／素＝全素
- 環保單層包裝＝無
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★★
不知道有沒有人跟我一樣，看到白蘭氏就想到「不行！通通要拿去做雞精」，白蘭氏最廣為人知的產品果然還是雞精，畢竟是雞精起家的公司，查了一下發現居然是百年歷史的公司。
產品包裝看起來還蠻有質感的，是條狀的果凍包，外出也很方便攜帶，包裝圖示是葡萄色，以為會是葡萄味，打開後發現居然是深胡蘿蔔色，有點落差感，吃起來是淡淡酸甜味，感覺冰過會更好吃，另外一盒包裝僅有 21 天份，若打算長期補充的話，建議一次購買多一些，才不用經常補貨。
吃完個人覺得有點熱熱麻麻的感覺，看了一下成分發現有紅椒油，不知道是不是這個原料關係…給不吃辣的朋友試吃一樣有這個感覺，如果是不吃辣的族群可以評估一下這個狀況。
這款沒有添加花青素及蝦紅素，葉黃素及玉米黃素的含量也不高，如果是想要當零食吃我覺得還算可以，不過價位上不是很親民，適合本來就有常吃深色蔬菜的族群，或是不常滑手機的族群。
【萊萃美】葉黃素20毫克複合膠囊（150粒/瓶）
- 葉黃素：玉米黃素＝20：1
- 是否為游離型＝未標示
- 花青素含量＝無添加
- 蝦紅素含量＝無添加
- 價錢＝ 9 元／天
- 葷／素＝葷食
- 環保單層包裝＝是
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★★★★
來自美國的國民品牌，份量大，價格優惠，是許多人每次到好市多必買的保健食品，除了葉黃素，萊萃美的 B 群也是明星商品呢！
產品沒有過多華麗包裝，可以減少碳排放，還蠻喜歡這樣子的包材，可以替地球盡一份心力，一罐就含 150 顆，比較適合大家庭一起補充，如果是小家庭一罐開封就會吃得比較久。
每顆大約 2.5 公分，比較不適合小朋友或長輩吞食，難怪那麼大顆，成分添加維他命 A、 C、 E 以及礦物質鋅、硒、銅還有魚油，複方原料很多元，平均一顆葉黃素僅 9 元，用一句話形容就是：「俗擱大碗！」，非常建議想初階保養的小資族群。
【天地合補】葉黃素功能飲60mlx18入x1盒（共18入）
- 葉黃素：玉米黃素＝8：1.6
- 是否為游離型＝是
- 花青素含量＝未標示
- 蝦紅素含量＝無添加
- 價錢＝ 54 元／天
- 葷／素＝全素
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★★★
來自於佳格旗下的產品，每個人多多少少都有吃佳格公司的產品，包括桂格燕麥片、福樂牛奶、得意的一天等等日常用品都是，佳格給人的形象一直都挺好的，而我自己對天地合補的印象就是，很適合用來送禮，產品大多箱裝，實在又不失面子。
一箱共有僅有 18 入，全為玻璃罐裝，以前喝過他們的四物飲系列，本來以為會有類似的味道，沒想到居然有莓果的香氣，還蠻好喝的，給不常喝飲料的朋友試喝，朋友覺得太甜，但我個人蠻喜歡的，雖然主成分是枸杞萃取液，不過喝不太出來枸杞味。
除了基礎的葉黃素及玉米黃素，另外添加中藥材枸杞，以及藍莓濃縮汁，雖然含花青素，不過並沒有標示濃度，消費者比較難去辨別是否符合自身需求，官網宣稱 3 天有感，不過身為重度手機使用者，我自己是沒有太大的感受性。
【永信藥品】健康優見高單位葉黃素軟膠囊（30粒/瓶）
- 葉黃素：玉米黃素＝30：無
- 是否為游離型＝是
- 花青素含量＝無添加
- 蝦紅素含量＝未標示
- 價錢＝ 10.7 元／天
- 葷／素＝葷食
- 環保單層包裝＝有
- 販售通路＝網路
- 綜合評比分數＝★★
永信是台灣自身的製藥公司，藥品起家，而後也開始跨足到保健食品，可能是因為出自於製藥公司，大家對他的信任度也比較高，網路上比較少看到其他人評比這款葉黃素，不過偶然在 MOMO 平台發現銷量激高，因此對他產生好奇心買來吃吃看。
同樣也是極簡包裝，小小一罐可以吃一個月，每顆大約 1.5 公分，採用 6 合 1 配方，添加菊花、枸杞、決明子、魚油、葉黃素、蝦紅素，配方是挺多元的，不過大部分都沒有標示含量，小小一顆可能每種成分都不多，另外一顆高達 30 毫克的葉黃素，一天就達衛服部上限攝取，需要留意不建議多吃。
價錢上還是挺優惠的，適合剛開始想補充葉黃素的小資族群。
【大研生醫】視易適葉黃素（30粒/入）
- 葉黃素：玉米黃素＝10：2
- 是否為游離型＝是
- 花青素含量＝21.8 mg
- 蝦紅素含量＝3 mg
- 價錢＝ 44 元／天
- 葷／素＝葷食
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★★★
本來就知道大研生醫這個品牌，近期加上陳美鳳的代言曝光，網路聲量非常大，許多朋友也敲碗詢問這款葉黃素，因此一起列入實測評比。
外盒有防偽雷射標籤，防止民眾買到假貨，每顆也都是獨立包裝，是深紫色的軟膠囊，約 1.5 公分，放包包外出補充也方便，原料選擇七合一複方，除了基礎的葉黃素跟玉米黃素，還添加智利酒果、山桑子、蝦紅素、花青素及維他命 E 等等。
基礎保養一天一顆，若是像我這種手機重度使用者，加強吃法一天需要吃到 2 顆，大約 88 元／天，適合口袋有點深度的族群。
【健康力】葉黃素（金盞花萃取物）QQ凍30包／盒
- 葉黃素：玉米黃素＝9：1.8
- 是否為游離型＝是
- 花青素含量＝未標示
- 蝦紅素含量＝未標示
- 價錢＝49.3 元／天
- 葷／素＝全素
- 販售通路＝網路／實體
- 綜合評比分數＝★★★
官網主打多位醫師推薦，同時注重食安問題，檢驗報告都有主動公布在官網，給人安心的感覺，不過沒有看到有效成分的定量檢驗，少了一些評估的依據參考。
主要成分包含葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素和 DHA，另外還添加了維生素 A，有助於維持在暗處的視覺。配方上相當多元，不過重要的花青素跟蝦紅素沒有標示含量，感受性較不明確。
開口的地方不是很好找，對老人家來說可能不是很方便，果凍是淡橘色的，原本以為是胡蘿蔔味道，看成分是添加百香果濃縮果汁，吃下去主要是百香果味道，淡淡甜味還蠻好吃的，小朋友或是大人接受度應該都蠻高的，不過不知道花青素跟蝦紅素的含量，吃了一陣子， 手機重度使用者的我還是沒什麼感受性，猜測含量可能不高，但價位偏中上，身為小資女覺得 CP 值不是很高。
市售9家人氣葉黃素品牌比較表
總結以上9家葉黃素的評比資料，照慣例一樣幫大家統整成比較表格比較一目了然！
葉黃素評比心得
綜合以上這些評比結果，分數最高的是營養師輕食，雖然價格不是當中最低的，但配方上是最有科學背景的，且花青素及蝦紅素都足量添加，實測有感，也是我自己選擇持續補充的葉黃素。第二高分的萊萃美也不錯，只是她的膠囊真的太大顆我無法長期吞嚥，其他的部分就看大家各自的需求囉！希望提供大家簡單且明確的挑選方式，讓大家方便挑選到適合自己的葉黃素。
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