2024更新》維他命大C評比！美、日、韓、台14家【PTT及DCARD人氣維他命C】

之前幾篇保健品的比較文寫完，發現原來對營養保健品有興趣的人還蠻多的，這次想來分享我吃維他命C的心得，其實我吃維他命C的『歷史』更久，加上我跟小孩都有在定期補充，陸陸續續吃了好多牌子才了解：『選對維他命C才能幫助健康』，因此這邊整理我的心得給大家！這次的品項更多，總共12款維他命C品牌的評測心得，請放心服用~(2024/3月新增兩家比較進來，現在有14家囉~)

為什麼我們需要補充維他命C？

維他命 C 是一種必須營養素，可以幫助人體抗氧化、美白，並且幫助膠原蛋白的合成、以及鐵的吸收；還能夠幫助傷口的癒合，增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。不過因為人體無法自行合成維他命C，因此必須透過食物攝取，或是靠保健品補充，以維持正常生理機能。像是各種新鮮蔬果都是很好的維他命C來源喔！

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每天要攝取多少維他命C才夠？

我開始有意識要認真補充維他命C是大學時期，當時每天早餐就是一顆黃金奇異果配燕麥粥，不吃綠色奇異果只吃黃金奇異果，是因為我的體質竟然對綠色奇異果過敏！在拍照沒有濾鏡的年代，大學的我完全沒有塗防曬的概念，這樣的皮膚還算可以吧！(下面兩張都是大學時期)

根據我國衛福部的國人膳食營養素參考攝取量指出，成人維生素C的每日建議量為 100 毫克、而每日上限則可補充到 2000 毫克。以成人每天的建議量100毫克來看，一顆黃金奇異果的維他命C含量平均約90mg，一天吃一到兩顆奇異果即能達到政府建議的『維他命C最低攝取量』(但如果作息飲食不是很平衡的、身體有點狀況時、或是想加強保養的時候，每天只吃100mg是完全不夠的)，另外別疏忽了熱量與糖分（雖然奇異果的糖分已經算低了），加上卡到產季價格會不同，天天吃又會膩，因此我就開始透過營養食品補充維他命C，更快速也更方便應該是保健品最大的優點了！

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維他命C什麼時候吃最有感？

維他命C算是很基本的營養素，其實一天的任何時間點吃都是ok的，不過不同家的維他命C由於成分、吃下後持續時間的不同，所以還是要視情形調整一下食用時機。

比如說，有些效用持續時間短的，一天可能就需吃個3~4次，而有些可以持續8小時以上的維他命C，一天就只需補充個1~2次即可 另外，有些維他命C裡面加了比較多賦形劑、香料，如果是消化比較敏感的人，在吃這種產品時，最好是選擇飯後食用，不要空腹時吃，以免造成不適。

不過，吃進去的維他命C不代表可以讓身體百分之百吸收，人體的吸收率會因為你選擇的維他命C來源、食用時機而有不同的吸收效果，而且也不是吃越多越有效，若長期攝取超過2000毫克以上的維生素C補充劑，有可能對身體造成額外負擔喔！

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維他命C怎麼選？維他命C挑選法則

這邊先簡單科普一下維他命C產品的小知識，這樣等等再講『維他命C挑選法則時』，大家可以比較快進入狀況~

首先，市面上目前常看到的維他命C可以分成以下劑型：

• 錠劑
• 發泡錠
• 膠囊
• 粉末

再來，針對維他命C的來源，可以分成2種，一種是『天然來源』，一種是『化學合成而來』。

化學合成的維他命是在實驗室裡複製天然維他命的分子結構的化合物，雖然化學合成的價格比較低、好入手，但是通常會比較難被身體吸收利用，也比較容易出現吃下去後很快就被排出，營養放水流的情形。

而天然來源的維他命C，顧名思義就是從天然食物萃取、發酵而來，因此是非常接近『原型食物型態』的營養素，人體容易辨識且吸收，通常會擁有較高的吸收率~ 看完了以上『市售維他命C』簡單的分類後，就要來講2個【維他命C挑選法則】囉！

1. 懶人要選長效

一開始我專挑便宜的錠狀維他命C來吃，因為到處都買得到又便宜，後來發現根本像在吃好吃兼心安的，超沒有感覺（原因就像剛剛說的，化學合成維他命C常常會有吸收率差的問題）！一直到後來我的貴人、我親愛的美睫師告訴我，她都吃『緩釋型維他命C』，我才驚覺我過去都吃錯了！

所謂「緩釋型」，多數是透過特殊的包覆材質或外殼，緩慢釋出劑量；不過後來也有大廠研發出含有脂質代謝產物的維他命Ｃ，也可長時間維持體內維他命C的充足濃度。畢竟身體短時間內能吸收的維他命Ｃ有限，除非你是很勤快的人，一天願意吃好幾次，不然若是跟我一樣的懶人，就建議要選擇長效型的，才能整天都維持充足的體內維他命Ｃ濃度。

2. 挑選『天然來源維他命C』

除了緩釋型維他命C之外，挑選『天然來源』的維他命C也是個好選擇！裡面的營養素由於接近食物型態，所以比較容易被身體吸收、利用，而且天然來源的維他命Ｃ都是做成膠囊，大多數也比錠劑的化學賦形劑和人工添加物，對身體更沒有負擔。缺點是天然維他命Ｃ成本比化學高出很多倍，所以不會像化學合成的Ｃ那麼便宜大碗！

總結來說，如果先不考慮好吃程度，只論實際幫助的話，若買的是化學合成維他命C，又不像小孩需求量比較低，那麼一定要選擇緩釋型的，效果至少會長一些；如果有多一些預算的話，還是建議選天然的，尤其是維他命C含量有500mg以上的，對於生活習慣普遍不那麼正常的現代人而言，CP值會更高。

以我自己吃了這麼多Ｃ產品實測的經驗來說，同劑量之下天然的體感真的會比化學的好很多！也希望大家看完這篇文章，跟我一樣能找出適合自己的C，並長期食用保養後，讓大太陽天也常常在外面走跳的我，還可以維持白得算自然的膚色吧！(下圖)

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2023年最新！市售12家人氣維他命C推薦品牌評測心得

以下就是我吃過的12款維他命Ｃ品牌，由左而右、由上而下分別是DHC、BHK’s、善存、人可和、力度伸、藥師健生活、韓國日東、iherb、Vitabox、大醫生技、科克蘭、大研生醫。

2024年3月又新增了兩家，澳佳寶和薇達：

下面這張圖則是以劑型來區分，上排是膠囊劑型，下排是錠狀及發泡劑型；這張照片主要是給大家參考一下大小的區分，畢竟有些人或是小孩對於吞嚥比較有難度，劑型大小就會是我的考量之一。

那接下來就和大家分享這次評測的14家維他命C產品吧！

(以下資訊，都是我在評測期間瀏覽各品牌官網，以及產品營養標示所做的整理，若遇到產品成分與資訊內容更新，建議以品牌官網的資訊為主喔！)

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【人可和純真C】

▼ 直接講結論，之所以把這款第一個介紹，是因為人可和純真C是我目前服役中、吃下來也最有感的維他命C。之前我就有給小孩吃他們家的兒童葉黃素，也同樣覺得很滿意呦！人可和你可能不熟悉，但永豐集團你一定聽過！人可和就是永豐集團旗下子品牌，以品牌信賴度來說我覺得滿放心的。

▼人可和的膠囊約為2cm，並且是使用植物性膠囊殼，而不是動物明膠製作的膠囊殼。吞嚥上來說我覺得毫無困難，畢竟我吃過的膠囊中最大顆的iherb我都吞下去了。

▼純真Ｃ的維他命C來源為美國PUREWAY-C天然玉米發酵維他命C，濃度高達93%，每顆就含有500mg足量的天然維他命C，這點真的是很特別！因為市面上其他『天然來源』的維他命C，幾乎都是由『西印度櫻桃』萃取而來，濃度大約只有25%，等於說一顆500mg的膠囊中，只含有大約125mg的維他命C。所以相較之下『純真C』是少見天然來源又有達500mg維他命C的產品。

▼純真Ｃ使用的PUREWAY-C原料，美國研究顯示其吸收利用率可高達化學合成維他命C的214%，且能夠達到24小時長效留存，讓身體整天都處在維他命C充足的狀態，有緩釋劑型的優點、又不用吃下緩釋劑的賦形劑和化學添加物！當時一看到官網的介紹，我就蠻有興趣，實際吃了純真Ｃ一個月之後，發現不只臉色明顯提亮，連腿上困擾我多年的傷疤顏色變淡了！後來也是我眾多產品吃下來最有感的！從此當孩子難免因為玩鬧身上出現小傷口時，我都立刻拆純真Ｃ膠囊加水給他們喝，雖然酸酸的、小孩會抱怨一下，但傷口真的明顯好比較快。

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【DHC維他命C】

▼ 在吃人可和純真C之前我吃的就是DHC，主要是在日本買很便宜不買白不買。DHC在台灣應該沒有人不知道吧，當時歐陽菲菲洗腦式廣告真的人人都可以朗朗上口！有趣的是DHC本來是「大學翻譯中心」，後來才延伸出化妝品、健康食品等其他副業。

▼DHC的膠囊是我買的12家中最小顆的，算是非常好吞，每顆膠囊含有500mg的維他命C，但是可能因為是化學合成C，又沒有做緩釋，所以我吃起來是覺得沒什麼感覺。另外他的膠囊來源是動物明膠，所以素食者無法食用，我個人也比較偏好植物來源膠囊。

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【Vitabox法國西印度櫻桃萃取維他命C】

▼ 對我來說Vitabox一直是個網路上蠻受歡迎的品牌，他們官網不知怎麼設計的很容易一次買好多包，但我之前買過他們的益生菌和葉黃素，吃了都滿無感，而且之前在PTT還有看到成分標示的『討論』，後來就比較少買了，這包是身為忠實會員的朋友之前買太多吃不完分一些給我的。不過就這款來說，有強調不含賦形劑、人工香料、色素等化學添加物，也通過了SGS塑化劑、重金屬…等檢驗，成分乾淨且安全性很不錯，在這點上我還蠻喜歡的。

▼ Vitabox的維他命C選用的是法國知名大廠nexira的「西印度櫻桃」天然維他命C，滿多家的西印度櫻桃的來源都是這家的，使用植物性膠囊，裡面的維生素C含量大約是125mg，這樣的劑量當作日常保養的補充是沒問題的（剛好滿足衛福部建議的每日最低攝取量），但如果是要加強補充就會稍嫌不足，尤其如果是有美白需求，這款真的完全不夠，要不就是要直接一天吃三四顆，但這種吃法我覺得有點太傷荷包了，是美中不足的地方。

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【iherb–California Gold Nutrition, Gold C】

▼ iHerb是美國最大的保健食品電商公司，近幾年在台灣也非常火紅，各種天然保健食品、美容保養品、洗浴個護、運動用品店都有，尤其是你平常有健身習慣的人絕對知道這個網站。

▼  而California Gold Nutrition就是iHerb的自有品牌，價格超級低！一顆膠囊只要2.8元，不過iherb是國外平台，要免運費需要湊到一定的訂單總額，然後也要留意可能會有關稅。但他膠囊真的好大顆喔吞不習慣，每顆膠囊維他命Ｃ含量有1000mg，非常的高，但因為是化學合成所以有點扣分(而且也沒有做成緩釋的型態)，但如果你完全不在意天然更在意價格，California Gold Nutrition或是之後介紹的柯克蘭就真的是省荷包的首選。

只是我自己買維他命C會比較推薦買台灣生產的，是因為維他命C怕高溫，之前網路上就曾有傳出買iherb結果寄來的魚油都融化，就可以想像國際包裹長途運輸中貨櫃太高溫，維他命C也不曉得會被破壞多少了。

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【大醫生技 西印度櫻桃維他命Ｃ膠囊】

▼ 本來以為是日本品牌，後來發現是MIT品牌，以網路訂購為唯一的銷售方式，之前沒有聽過這個牌子，不過在第三方檢驗也算蠻完整的。

▼ 同樣使用法國nexira西印度櫻桃萃取，採用植物膠囊，但不知道為什麼膠囊的味道有點重，一顆膠囊的維他命C含量135mg，比Vitabox多了10mg，同樣是吃一般日常保養為目的，跟VITABOX一樣，加強補充就會稍嫌不足。

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【藥師健生活 天然莓日C】

▼ 創辦人本身是網紅兼藥師，有創立健身房，後來推出保健食品品牌『藥師健生活』，形象感覺來說都不錯。價格上比較高單價，以這瓶維他命Ｃ來說，一顆膠囊的單價高達15.3元。

▼ 維他命Ｃ來源同樣為法國西印度櫻桃萃取，但比起他牌不同的是還另外添加綜合莓果萃取粉，可惜一顆膠囊的維他命C含量只有100mg，如果主要目的是作為維他命Ｃ補充，按照它產品標示上說的一天一顆鐵定是不夠的啊！而且對比他的價格來說CP值真的有點低，當然因為他還有多添加綜合莓果，可能有其他的功用在，我是以攝取維他命Ｃ的角度來看。

不過他有特別標示膠囊來自台灣，產品標示也算非常完整，品質應該也不錯。另外網頁上有備註緩釋膠囊，但沒有介紹是什麼技術讓膠囊變成緩釋？也沒有說明為何要添加莓果，所以這部分會讓我覺得貴得有點不知所以然。還好當初好奇只先買了一瓶來試試，吃起來好像也沒有比較有體感，所以比起其他天然Ｃ，在我心目中有小扣一顆星。

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【善存 維他命C甜嚼錠】

▼ 善存為英國葛蘭素史克公司的食品級綜合維他命品牌，以生產綜合維他命為主打，電視上常常可以看到他們的廣告，有70年的歷史，是歷史悠久的老品牌。

▼ 這款的維他命Ｃ應是化學合成，當初買這款是因為小孩不愛膠囊，有陣子感冒還吵著想跟某某同學一樣吃甜甜的維他命Ｃ所以跑去附近藥局買的…後來發現他的錠劑太大顆了，直徑達1.8cm這點還好，主要是很厚，而且，以甜嚼錠來說還是偏太甜，吃一顆就覺得不行，小孩也不是很愛他的味道！目前深鎖在廚物櫃最深處…

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【力度伸 維他命 C+D+ 鋅 發泡錠（柳橙口味）】

▼ 力度伸（Redoxon）本身為維他命C發泡片品牌，產品以各種維他命產品的發泡錠為主。之前因為確診喉嚨很不舒服，不想吞膠囊所以買了發泡錠補充，力度伸好像沒有出純C的發泡錠，因此就買了這款。

▼ 飲用方式非常方便，一顆維他命C高達1000mg，還另外添加維他命D+鋅，補充維他命C的同時強迫補充水分是很大的優點，然後發泡的過程非常療癒。不過味道很重，喝得出來一股化學味，而且發泡錠的製程會添加許多食品添加物，加上為了調配出好喝的口味，往往會添加大量的糖、香料和甜味劑，所以我個人不常喝，只有在喉嚨發炎時喝，平時不太想天天喝這種發泡飲當日常保養。

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【韓國日東 萊恩 維他命C錠】

▼ 韓國有名的兒童食品品牌日東ILDONG ，點心多樣化且設計得非常可愛。

▼ 雖然跟善存一樣是咀嚼錠，雖然也是化學合成的維他命C，但口味酸甜剛剛好，非常好入口，是那種會一不小心當零嘴吃，反而要克制自己不要吃太多的！包裝上可愛的小熊圖像小孩也超級喜歡，光看到包裝就有種吃零嘴的犒賞感，不得不說包裝其實也是很重要的！

而且包裝還是可以一顆一顆拆分開的，小孩上學的時候每天都讓他帶一顆放口袋，又方便又衛生。之前親友帶小孩來我家玩，小孩看到都會吵著要吃，於是好幾個家長都自己跑去網購了好幾盒。所以雖然一顆維他命Ｃ的含量只有100mg，含量比較低，不過小孩的需求量不像成人這麼高，加上他不會像善存的那麼甜，包裝又很討喜，如果是家裡有很挑食不愛吃蔬菜水果、缺乏維他命C、然後也很難餵食膠囊的小孩，就建議首選這款給他們吃了，畢竟維他命C不足容易有很多健康問題。這款是化學合成C裡面我給最高分的一款（嚴格來說這評分是針對挑食小孩，一般人我就不推薦了）。

▲ 包裝設計是每顆都獨立包裝，隨身攜帶很方便，缺點是這包裝設計真的有夠不環保！

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【大研生醫 維他命C緩釋膜衣錠】

▼ 大研生醫這幾年真的很紅，也時常在電視、計程車上看到的代言人美鳳姐的廣告，台詞我都會背了，此維他命C產品有獲得國際Monde Selection特級金獎。

▼ 維他命C為化學合成500mg，官方建議一天兩顆，吃到1000mg，吞嚥來說算方便。外部有層膜衣設計，可用來控制錠劑的溶解時間，所以此款有標榜緩釋功能，讓身體長時間處在維他命C充足的狀態，我自己吃的那陣子是還算有感，但不會作為長期補充的選項，畢竟是化學合成維他命C，成分中除了錠劑常有的賦形劑之外，還含有我很不喜歡的食用色素。

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【BHK’s 光萃維他命C雙層錠】

▼ BHK’s在藥妝店滿常看到的，包裝很清新，產品也非常多元，主要以保健食品為大宗。

▼ BHK’s的維他命Ｃ同樣為化學合成的錠劑，一顆為500mg，雙層式錠劑可以緩釋吸收，官方建議一天補充一顆，聞得出來有點化學味道不是很喜歡，我吃了一陣子之後感覺好像也算有效果，這款同是緩釋錠，雖然也還是有其他化學添加物，但比起大研的反而沒有添加色素，因此以化學緩釋C來說，這款的排序我會優先於大研。（到底成人吃的為什麼還一定要加色素，我也不是很能理解）

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【Kirkland Signature 科克蘭 維他命C錠】

▼ 好市多COSTCO推出的自有品牌，以價格超便宜為主打，有趣的是當Costco認為，某項產品的價格壓得不夠低時，科克蘭就會出馬，推出同類型產品參戰，算是一種平衡機制？XD

▼ 一開始誤會是咀嚼錠，所以用含的，沒想到真的是酸到不行啊！他的設計是配水吞服，而且沒有標明原料廠、沒有相關食安檢驗報告，所以讓人覺得沒有這麼安心。效果來說，我自己是比較沒感覺啦！不過就真的非常非常便宜，這也是大家都愛好市多的原因~~但我自己在挑保健品的時候，覺得還是安心安全、有感、有科學研究證實等等，優先於「便宜」這件事，畢竟目的是要「保健」。

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【澳佳寶 維生素C 1000】

▼ 澳佳寶為澳洲大牌，我去澳洲時也曾在藥妝店掃這個品牌的保養品回台灣喔。之前有滿多人私訊我，希望我試試看他們家的維他命C，所以我就買來吃吃看~

▼ 澳佳寶維生素C1000同樣為化學合成的錠劑，每錠的維他命C含量為1000mg，雖然沒有做緩釋處理，不過他有添加「柑橘生物類黃酮」可以幫助維他命C更好吸收、留在體內更久，所以其實在配方設計上算是用心的。 不過，不知道是不是因為一顆錠劑就高達1000mg所以超大一顆，有2.3公分，我覺得對吞藥有陰影的人一定克服不了！為什麼外國的保健食品都做那麼大顆啊，是因為歐美人士的喉嚨都比較大嗎？湊近一聞也有一股化學味，所以我個人是比較沒辦法接受的。

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【WEDAR卡曼橘天然維他命C】

▼ WEDAR為營養保健原料代理商及產品開發商，2006發展零售事業自己下來賣保健食品，卡曼橘天然維他命C就是其中一個產品。

▼ 這支產品最大的特色是使用卡曼橘當作維他命C成份來源，這倒是我以前沒看到過的，所以就好奇買來試試。卡曼橘是一種檸檬跟金桔的混種，也是天然維他命C來源之一，不過可惜的是，它一顆的維他命C含量只有106mg，我覺得有點少啦！而且價格也是算滿貴的，一顆要$16。

小小一顆錠劑非常好吞，但因為有效成分不多，所以可能只適合做基礎的輕保養，短期內要有感也比較困難。

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市售12家人氣維他命C 推薦品牌比較表

總結來說，我個人到現在持續在吃的是『人可和純真C』是目前我看到台灣唯一一家天然來源（非基改玉米發酵）又有500mg高劑量的天然維他命C，我真的吃起來比較有感！再來有感度排第二的是BHK’S，不過因為它是化學合成的，有預算的人我會建議吃純真C或是考慮VITABOX、大醫生技的（只是後兩種建議一天要吃到3顆才比較會有感），小孩如果有很挑食不吃蔬果、或是受傷感冒等再補，能鼓勵他吃天然的還是以這三個品牌為優先，但若是無法或不喜歡吞膠囊，我就建議直接買日東，一定能征服他！

有幫大家跟人可和爭取到折扣碼，但避免很像廣告就不放在這裡，有想要買又需要優惠的人，請到他們官網或FB私訊客服，跟他們說是看到小胖盈的文章就可以了

最後也列出一個簡單的表格給大家，讓大家能一目了然的做比較，輕鬆找出適合自己的維他命C~（綜合評比分數為個人主觀角度，僅供參考，實際還是請大家依照自己的需求選擇）

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