讓皮膚變好的保健品怎麼挑？5大挑選法則必看
我是一個很重視保養、也很勇於嘗試各種新產品的人，但現在市售的保養品真的太多了，從最基本的維他命C、B群、進化到冰晶番茄、白藜蘆醇等等，多到根本不知道怎麼吃！我看過一個表格，列出了什麼時間點吃什麼保養品，木木麻麻看起來整天除了吃保養品就沒時間做其他事了…
我也很清楚知道，不管是在保養的任何一個領域，都應該把飲食和內服放在第一位。西方有句諺語叫“you are what you eat”，你每天給身體攝取什麼，它就做出相對應的回報。所以這邊分享我從20歲開始一路吃到現在35歲，慢慢吃出來的『5大皮膚變好保健食品挑選法則』心法，希望能對吃的保養品有困惑的姊妹們有所幫助~
皮膚好保健食品挑選法則1：足夠的「美肌成分」
美肌成分就是對皮膚有幫助的成分，目前市售常見也比較火紅的應該算是以下這幾項，除了要對症下藥、針對自己本身的缺失去加強，也要注意劑量是否足夠~
- 美白：冰晶番茄、穀胱甘肽、白藜蘆醇
- 氣色：維生素C、維生素E、蔓越莓、鐵
- 保濕：玻尿酸、神經醯胺
- 彈性：膠原蛋白、燕窩抽出物
- 抗氧化：葡萄籽
皮膚好保健食品挑選法則2：冰晶番茄、穀胱甘肽是美麗神器
因為我自己非常重視美白，除了我本身會吃爸爸的珍珠粉之外，也會補充冰晶番茄和穀胱甘肽。冰晶番茄介紹可以看這篇文章，這是非常強的養顏美容成分，他可以幫助肌膚美白、經實驗證實抵擋紫外線，所以只要是想讓皮膚變好、變白的女生，這個成分必加，而且冰晶番茄一定要選以色列原廠，因為它不僅是發明者，也是歷史最久遠、實驗證實最多的冰晶番茄喔（其他白番茄粉成效都不佳）((但真的也不便宜就是惹))
穀胱甘肽是細胞內最強的抗氧化物質，可以減少黑色素產生～是很重要的抗氧化系統樞紐！ 而且經實驗證實，穀胱甘肽＋維生素C，抗氧化的效果會翻好幾倍，所以建議購買的穀胱甘肽一定要添加維生素C服用效果才好喔！
皮膚好保健食品挑選法則3：熱量、添加物不能多
保養品也不是看到裏頭有添加「美肌成分」就好，還是要翻到背後去看看熱量！很多廠商會為了讓你好吃好入口，添加許多調味劑或是糖分，所以一定要記得看看成分表裏頭的添加物有哪些？過多的添加物可能造成：
- 功效物質不穩定
- 壓縮到功效物質的劑量
這樣整體美顏的效果就不會好喔！
皮膚好保健食品挑選法則4：粉劑、膠囊、美容飲、錠劑比較
劑型也是很重要的成分，我長期吃下來，選擇的方向是 粉劑＞膠囊＞美容飲＞錠劑，原因我下面分析給大家看，不過還是要以自己能夠長期吃、習慣的劑型為主啦！：
- 粉劑：穩定性高、劑量比較充足
- 膠囊：有可能有劑量不夠的缺點，或是膠囊大小難吞服、心理覺得像在吃藥
- 美容飲：加入水之後，穩定性本來就不足，廠商需要加入更多添加物不讓產品變質
- 錠劑：一方面劑量不足，另一方面經高溫壓縮後，功效物質容易消亡
皮膚好保健食品挑選法則5：一定要有專利成份
雖然標榜有專利成分的真的比較貴，可以我覺得至少是有保障的，專利成分是經過研究證實有效，成本較高昂的功效物質，完全沒有專利配方，其實不清楚是哪一間廠商提供，比較難追本溯源。
皮膚變好保健品Top1：豐傑生醫 醇漾容
- 產品網址
- 主打特點：美顏氣色+生理調節+私密保養
- 劑型：粉包
- 價格：$920
- 每日單價：30.6
- 風味：酸甜莓果葡萄味
- 養顏美容成分：8種
維生素C、維生素E、專利穀胱甘肽、蔓越莓萃取粉、專利冰晶番茄、紅酒萃取(含白藜蘆醇)、專利葡萄籽萃取、焦磷酸鐵 - 其他添加物：葡萄糖、果寡糖、洋菜粉(寒天)、甜菜根粉、紅石榴萃取物、黑木耳萃取粉、SOD綜合蔬果酵素粉、綜合果汁粉麥芽糊精、檸檬酸、香料粉、二氧化矽
- 日最低熱量：14
- 日最低糖量：2.67
- 專利數量：14
▼ 豐傑生醫來自台灣，主要以保養食品為主，但我其實是先用過他們的水楊酸抗痘機能沐浴露才開始慢慢嘗試他們的保養品。醇漾容主要針對女性一天所需的營養素來設計，採粉狀方式，一盒有30包。
▼ 醇漾容主要成分有：【穀胱甘肽】、【冰晶番茄】、【琉璃苣油】、【蔓越莓萃取】、【葡萄籽萃取】、【白藜蘆醇】、【鐵質】，基本上把女生想要的90%營養成分都包進來了！
▼ 以上成分不難看出就是針對女生保養、養顏美容、肌膚變好的取向來設計的，而且穀胱甘肽要加維生素C，經實驗證實效果是加乘的！可以說是一款「全方位的女性營養素」，主打幫助身體調理、養顏美容、美白、抵抗黑色素、減少自由基，維持私密處健康減少異味及細菌孳生，補鐵以及幫助生理期前後的不適。
▼ 味道是酸甜莓果味，又帶點葡萄的香氣！他的酸真的會稍微偏酸喔，但絕對是好入口的，熱量也低，這酸度對我來說是可以每天吃不會有心理負擔的。
▼ 我會這麼喜歡醇漾容很大的原因是一包裏頭就包含穀胱甘肽和冰晶番茄，要知道冰晶番茄真的很貴！而且一定要以色列的~~(我網路搜尋過，是不是以色列的價差很大但效果不明)，而且還搭配維他命C、白藜蘆醇一起去設計，省了吃瓶瓶罐罐的時間，長期吃下來覺得整體氣色有變好，膚色變亮，而且也比較不容易搔癢了~
皮膚變好保健品Top2：璦研司光之飲
- 產品網址
- 主打特點：美顏
- 劑型：液體袋
- 價格：$1580
- 每日單價：98.8
- 風味：酸甜口感
- 養顏美容成分：5種
PhytoflORAL色列番茄粉末、圓酵母發酵物(含穀胱甘肽)、Oricera玄米萃取物(含神經醯胺)、ExceptionHYAL Star流行鏈球菌發酵物(玻尿酸)、越桔萃取物(含熊果素) - 其他添加物：水、水蜜桃濃縮果汁、蘋果濃縮汁、維生素C、赤藻糖醇(甜味劑)、玉米糖膠、蘋果酸
- 日最低熱量：13.2
- 日最低糖量：1.7
- 專利數量：5
▼ 璦研司光之飲我記得是看到某個KOL推薦才注意到的，主打澎、潤、亮，會想嘗試完全是因為他有冰晶番茄啊！同樣是添加冰晶番茄和穀胱甘肽，成分也算完整，喝起來也帶有水蜜桃濃縮汁的香氣，算滿好喝的。
▼ 主要成分有：PhytoflORAL色列番茄粉末、圓酵母發酵物(含穀胱甘肽)、Oricera玄米萃取物(含神經醯胺)、ExceptionHYAL Star流行鏈球菌發酵物(玻尿酸)、越桔萃取物(含熊果素)
▼ 老實說我滿喜歡的，可是硬要比的話，醇漾容的成分更全面更多樣，但價格只有光之飲的1/3，又擔心飲品多餘的甜味劑等等，所以還是回到醇漾容身邊，光之飲如果不要讓我荷包大失血我還是很愛的啦~
皮膚變好保健品Top3：醇耀妍 PLUS+濃萃飲
- 產品網址
- 主打特點：美麗抗老(+私密婦科)
- 劑型：液體袋
- 價格：$799
- 每日單價：$26.6
- 風味：濃郁酸甜感
- 養顏美容成分：7種
葡萄皮萃取物(含白藜蘆醇)、專利石榴抽出物、專利沙棘籽萃取物、專利玄米萃取(含神經醯胺)、專利燕窩抽出物、紅酒萃取物(含白藜蘆醇多酚)、野櫻莓萃取物 - 其他添加物：水、綜合莓濃縮汁、蘋果濃縮汁、石榴濃縮汁、陳釀黃梅露、三仙膠、維生素E、麥芽糖醇(甜味劑)、檸檬酸
- 日最低熱量：16.6
- 日最低糖量：2.8
- 專利數量：8
▼ 來自麗彤生醫的醇耀妍，廣告攻占各大CF到處都看得到，主打20.30.40歲以及輕熟女、外食族、媽咪等。一盒只有十二包，所以要吃足一個月就要一次買三盒，換算下來一天大概是26元。
▼ 主要成分有：葡萄皮萃取物(含白藜蘆醇)、專利石榴抽出物、專利沙棘籽萃取物、專利玄米萃取(含神經醯胺)、專利燕窩抽出物、紅酒萃取物(含白藜蘆醇多酚)、野櫻莓萃取物。
▼ 成分的取向也是女性保養，因為是液狀，所以裏頭有加綜合莓濃縮汁、蘋果濃縮汁、石榴濃縮汁，喝起來也是酸甜路線，但我覺得味道有點重口，就是喝完一包就一定要再喝水清理口腔的那種濃郁口感，所以我個人沒有很喜歡啦！但單以成份來說，他甚至還有加到燕窩酸，感覺有認真在做配方。
皮膚變好保健品Top4：Liftage麗芙緹PG-EX
- 產品網址
- 主打特點：美顏
- 劑型：液體罐
- 價格：$1080
- 每日單價：$108
- 風味：酸甜鳳梨味
- 養顏美容成分：6種
膠原蛋白(含PO及OG膠原蛋白)、維生素c、亞麻子萃取物、鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚醣)、櫻花萃取物、米萃取物(含CERAMIDE) - 其他添加物：水、乙醇、赤藻糖醇(甜味劑)、檸檬酸、香料、糊精、醋磺內酯鉀(甜味劑)、ɑ-醣基異槲皮苷(抗氧化劑)、甘油、脂肪酸甘油脂、環狀糊精、蔗糖素(甜味劑)
- 日最低熱量：16.8
- 日最低糖量：無標示
- 專利數量：無
▼ 常常在YT看到『你知道他們幾歲嗎？』的廣告，就算沒在喝也超有印象吧！是真的成功有打中我，當初是計畫補充膠原蛋白飲來喝的，不過裡頭的複合成分感覺也不錯。
▼ 主要成分有：膠原蛋白(含PO及OG膠原蛋白)、維生素c、亞麻子萃取物、鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚醣)、櫻花萃取物、米萃取物(含CERAMIDE)
▼ 口味真的是我的罩門，我非常介意能不能讓我每天心甘情願地飲用這件事，我只能說真的太甜了啊！那股酸味是要鳳梨又不鳳梨的酸甜味，有點難形容，但很甜就是了，加上因為有膠原蛋白的成分我覺得喝到最後嘴唇黏黏的，口感上我個人不是很喜歡。
皮膚變好保健品Top5：FANCL 芳珂 30歲營養素
- 產品網址
- 主打特點：全方位營養素
- 劑型：錠劑&膠囊
- 價格：$1900
- 每日單價：$21.1
- 風味：無味
- 養顏美容成分：4種
維生素C、藍莓萃取物、酵素Q10粉、三肽高含量膠原蛋白肽 - 其他添加物：紫藤茶提取物、普魯蘭、環狀寡糖、澱粉分解產物、澱粉、杜納爾胡蘿蔔素、澱粉、還原麥芽糖、綠茶萃取物、橄欖葉萃取物粉末、棕櫚油胡蘿蔔素、還原糖漿、蔗糖酯、氧化鎂、纖維素、硬脂酸鈣、納豆菌膠、食用扇貝殼粉、明膠、硬脂酸鈣、細二氧化矽、羥丙基纖維素、蟲膠明膠、甘油、甘油酯、維他命E、抗氧化劑（維他命E、兒茶素）、檸檬酸鈉、葡萄糖酸銅
- 日最低熱量：6.4
- 日最低糖量：0.42
- 專利數量：無
▼ FANCL 芳珂來自日本，去日逛要藥妝店時都會買芳珂的卸妝油，某次就順手拿了這個30歲營養素。不得不說日本人真的很會行銷，30歲大大的提醒我該注意囉！受眾就是針對像我一樣30歲以上，生活壓力大、飲食不規律、缺乏運動、身體虛弱或易疲勞的女性，心裡的警鐘一響真的會很擔心啊~
▼ 主要成分有：維生素C、藍莓萃取物、酵素Q10粉、三肽高含量膠原蛋白肽
▼ 當初買到看起來很厲害，一包七種錠劑、膠囊，感覺各有各的功能，後來才知道要學好日文，其實裏頭最主要的成分就四種。主打的特點是增強免疫力、改善皮膚和髮質、維持骨骼健康、促進消化系統健康、減輕壓力和疲勞；他的設計概念我其實覺得很不錯，需要的成分都在這一包囉！但其實長期吃下來會有在吞藥的感覺。
▼ 改善的感覺沒有太明顯，比較偏向是品牌迷思吃心安的？
皮膚變好保健品Top6：唯爾生醫 唯光膠囊
- 產品網址
- 主打特點：養顏美容.青春美麗
- 劑型：膠囊
- 價格：$1380
- 每日單價：49.3
- 風味：膠囊無味
- 養顏美容成分：7種
蔓越莓粉(蔓越莓濃縮汁、蔓越莓纖維、蔓越莓籽油)、維生素C、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、複合甘氨酸亞鐵、穀胱甘肽、玄米萃取物(含賽洛美)、白番茄粉 - 其他添加物：蔗糖、二氧化矽、硬脂酸鎂
- 日最低熱量：無標示
- 日最低糖量：無標示
- 專利數量：5
▼ 唯爾生醫一樣是來自台灣的品牌，28的意思是28天一個循環去補充營養，裏頭有位女性打造的17種必須營養素，小包小包的膠囊設計滿特別的，一包裏頭有三顆膠囊，攜帶也很方便，而且同樣有加穀胱甘肽和白番茄粉喔！
▼ 主要成分有：蔓越莓粉(蔓越莓濃縮汁、蔓越莓纖維、蔓越莓籽油)、維生素C、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、複合甘氨酸亞鐵、穀胱甘肽、玄米萃取物(含賽洛美)、白番茄粉
▼ 主要成分是海藻鈣最多、再來是蔓越莓粉，我很在乎的穀胱甘肽和冰晶番茄都加比較少。針對25歲以上，補充一日所需營養素、想要養顏美容、青春美麗、討厭瓶瓶罐罐、換季過敏、睡不好、外食、工作壓力大、憋尿等族群。粉紅色膠囊第一次見到，初次看還滿可愛的XD
▼ 吃完的感受是覺得還不錯，有感覺氣色比較好，但我追求那種臉會發亮的程度還是不明顯。
皮膚變好保健品Top7：善存 女性綜合維他命
- 產品網址
- 主打特點：基礎營養
- 劑型：錠劑
- 價格：$499
- 每日單價：7.7
- 風味：無
- 養顏美容成分：1種
丁烯二酸亞鐵 - 其他添加物：微結晶狀α-纖維素 、聚乙烯聚咯烷酮、磷酸氫鈣(無水)、羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦、滑石粉、磷酸鈣、混合濃縮生育醇(抗氧化劑)、硬脂酸鎂、二氧化矽、聚糊精、麥芽糊精、中鏈三酸甘油酯、鉬酸鈉(磷酸氫鈣(無水)、鉬酸鈉)、胭脂紅、碘化鉀、食用藍色一號鋁麗基、蔗糖
- 日最低熱量：無標示
- 日最低糖量：無標示
- 專利數量：X
▼ 來自美國的品牌–善存，在台灣應該是無人不知無人不曉，同樣也是屬於 30 年以上的老牌子，不管是藥局、屈臣氏甚至生鮮超市都買得到，也時常在電視上看到他們的廣告，給人一種熟悉感。
▼ 主要成分是綜合維他命，針對美顏的成分只有一種：丁烯二酸亞鐵，鐵的好處很多，加上特點是針對思緒/美顏(光采澎紅潤氣色)/體力/入睡/骨骼，可惜翻到背面看添加物有點多。加上成分看起來只能補充基礎營養，對美顏的效果有限囉！還有一點，善存可不可以把錠劑做小一點呢？真的很難吞啊~
皮膚變好保健品Top8：優倍多 女性綜合維他命軟膠囊魚油配方
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- 主打特點：健康美麗
- 劑型：大顆軟膠囊
- 價格：$409
- 每日單價：$6.8
- 風味：無
- 養顏美容成分：3種
維生素C、丁烯二酸亞鐵、維生素E - 其他添加物：水、蜂蠟、明膠、甘油、脂肪酸甘油酯、二氧化鈦、食用紅色四十號、食用黃色五號、食用藍色一號
- 日最低熱量：無標示
- 日最低糖量：無標示
- 專利數量：無
▼ 優倍多是杏輝醫藥旗下的保健食品品牌，滿特別的是這款主打強化女性所需23種營養素，又特別添加魚油，等於幫助集中精神同時又紅潤氣色。適合18歲以上女性，外食油膩重口味、蔬果攝取少、想要補充魚類必需脂肪酸。
▼ 針對養顏的主要成分有：維生素C、丁烯二酸亞鐵、維生素E。
▼ 雖說如此，但他的膠囊大小真的有嚇到我…好大一顆啊我真的吞不下去，心裡會很有壓力很負擔，所以我沒有長期吃下去，自然也看不到效果囉。
皮膚變好保健品Top9：u-lead優力 Q2美顏飲
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- 主打特點：美顏氣色
- 劑型：液體袋
- 價格：$799
- 每日單價：114
- 風味：微酸甜味
- 養顏美容成分：6種
魚膠原蛋白、松露萃取物、棗精、余甘子萃取物、蛋殼膜、蔓越莓濃縮汁 - 其他添加物：白參萃取物
- 日最低熱量：37.6
- 日最低糖量：1.6
- 專利數量：1
▼ 來自台灣的品牌，很有趣的是代言人竟然是乃哥耶，看到他一個大男人拿著美顏飲拍照莫名很喜感~扯遠了，來說說這款美顏飲特別的地方，裏頭添加的一樣是膠原蛋白，但還有一個很特別的成分是松露蛋白，是我沒看過的成分。
▼ 主要成分有：魚膠原蛋白、松露萃取物、棗精、余甘子萃取物、蛋殼膜、蔓越莓濃縮汁
▼ 松露蛋白裏頭有高濃度的腺苷，加上水解膠原蛋白的組合，幫助補水透亮Q彈，並用蔓越莓去調味，不過喝起來沒什麼蔓越莓的味道，更沒有想像中的松露味(還好沒有)，反而是甜甜的，膠原蛋白的腥味也沒有。因為直接喝味道有點重但我又滿能接受的，最後我是直接倒進300CC左右的水裡頭喝下去，淡淡甜甜的還不錯~
▼ 可惜他的價位也是最貴的，一包就要114元！長期下來是不小的負擔，偶爾喝喝我覺得可以啦！
皮膚變好保健品Top10：白蘭氏活顏馥莓飲
- 產品網址
- 主打特點：美麗光采素顏氣色
- 劑型：玻璃瓶
- 價格：$379
- 每日單價：$75.8
- 風味：莓果味
- 養顏美容成分：7種
野櫻莓濃縮汁、蔓越莓濃縮汁、黑醋栗濃縮汁、藍莓濃縮汁、葡萄子萃取物、維生素E、巴西莓濃縮汁 - 其他添加物：水、果糖、海藻糖、柑橘果膠、檸檬酸鈉、DL-蘋果酸、麥芽糊精
- 日最低熱量：55
- 日最低糖量：15.5
- 專利數量：無
▼ 鼎鼎大名的白蘭氏，液態的活顏馥莓飲是很早期的產品了，喝起來也是微酸甜莓果味，為什麼說微酸呢？因為真的好甜啊~~實際看成分表也發現，熱量和糖分都偏高，如果按照他上面說的一天喝到兩瓶，一天攝取的糖分就高達15.5g，有點驚人….成分也主要都是莓果類的濃縮汁，其實感覺就是一瓶濃縮的綜合莓果汁，恩，我沒有太多的心得，喝完一瓶就送給朋友啦~
10款【皮膚變好】保健品排行榜比較總整理表格
皮膚變好保健品要什麼時候吃？
很多人買了一些熱門的保健食品卻不知道什麼時候該吃最好，每次都是想起來就吃，但其實掌握正確的服用時間，效果會事半功倍哦！
針對皮膚的保健食品大多含有膠原蛋白或是維生素C；最好是早上空腹食用，或是睡前也可以，重點是每天固定一個時間吃，肌膚的抗氧抗老是個持久戰，想要由內而外的美麗，真的就是須要堅持下去~
實際試用10款 皮膚變好保養品 心得分享
現在我固定在吃的是『醇漾容』，一盒三十包固定一天一包吃得很順口也習慣了，長期補充下來是真的覺得人有亮起來、透亮又有氣色的光澤感；『光之飲』也是備選清單，但價格真的有點高還在考慮要不要續購，其他的品項就給大家參考參考囉！
補充營養品的目的都是為了讓身體回歸平衡，畢竟在現在這個快節奏的生活下，我們的生活容易不規律，導致很多人身體消耗的程度快於我們能夠重新給身體補給的速度…所以借助現代營養學的幫忙我覺得是很幸福的！長期穩定的飲食習慣，為我帶來的就是穩定的皮膚狀態和心理狀態，身體不會莫名其妙地鬧脾氣，好皮膚人人都值得擁有呀！
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