老温有180，所以說真的我本來不太擔心温家二寶，但日子久了，漸漸發現大寶跟二寶的差距明顯有落差，我開始浮想聯翩開始焦慮了，所以從小三開始讓他們去打籃球、暑假兩個月都泡在游泳池，這樣從飲食+運動+睡眠+曬太陽+額外補充鈣劑幾個方面下手，真的有成效！二寶明顯快要趕上大寶了！兒童鈣劑究竟該如何選擇？今天就分享我用過的五種『兒童鈣粉』：船井生醫、台塑醫之方、BHK’s 專利倍高、震達等大人、元恆大生醫聰倍高成長錠，用我的經驗給大家取經~
文章目錄在這裡 : )
兒童成長鈣劑如何選擇？
鈣源
大家都知道長高要補鈣，但鈣的來源分兩種，主要分成有機鈣和碳酸鈣。
有機鈣包括檸檬酸鈣、葡萄酸鈣、海藻鈣等，好吸收，較適合老人、孕婦、嬰幼兒；無機鈣包括碳酸鈣、磷酸鈣，鈣含量較高，但碳酸鈣需要胃酸的作用，才能分解出離子鈣。有些人服用鈣片以後，會覺得脹脹的、打嗝，這些都是因為碳酸的關係。
鈣含量
補鈣產品我都會看產品標示上顯示的鈣含量，不同年齡段每日所需鈣不同，衛生福利部食品藥物管理署有針對各年齡層提供建議鈣含量，其中針對成長期兒童每日鈣建議攝取量為：
- 4-6歲600mg
- 7-9歲800mg
- 10-12歲1000mg
- 13-15歲1200mg
- 16-18歲1200mg
建議單次元素鈣攝取量不超過500mg以維持良好的吸收率喔！
額外補充的營養成分
當然補鈣可不是單純只補鈣就好，好的補鈣產品會搭配營養補充品來偕同吸收，譬如維生素D、膠原蛋白可以幫助鈣吸收，同時補充效果更佳。
什麼時間點適合補充鈣質？
最好的補鈣時間是睡前，早上空腹時也可以補充，原則就是不要讓其他食物影響鈣的吸收喔！
下圖的大小寶一個小學一年級、一個幼稚園大班，看得出來那時候個頭都很小吧！
開始認真補充鈣之後，還有從飲食+運動+睡眠+曬太陽一起下手，現在大寶已經快要跟我一樣高了！二寶也整個拔高不少！
以下就是我嘗試過的五種『兒童成長鈣』，由左至右分別是：
- 震達等大人 龍湯飲品
- 元恆大生醫 聰倍高成長錠
- 船井生醫 牛奶鈣魚膠原粉
- 台塑醫之方 兒童綜合成長高鈣口嚼錠
- BHK’s 專利倍高
我也會把心得、產品的價格、鈣含量等資訊都標註上來，再給大家參考囉~
(以下資訊，都是我在評測期間瀏覽各品牌官網，以及產品營養標示所做的整理，若遇到產品成分與資訊內容更新，建議以品牌官網的資訊為主喔！)
【船井生醫 高成長牛奶鈣魚膠原粉】
- 劑型：粉狀
- 顆數：60包/盒
- 推薦指數：★★★★★
- 鈣來源：牛奶鈣/乳酸鈣
- 鈣含量：442毫克/包
- 商標專利/認證：衛福部健康食品認證、世界品質大賞金獎、SNG國家品質認證、日本JHFA許可
- 輔助配方：二肽魚膠原蛋白質、維生素D3
- 含糖、調味劑：不含任何香料、色素、西藥、激素、賀爾蒙、防腐劑
- 每天份量費用(依建議售價計算)：$33元/天
- 每日建議食用量：1包
- 連結：https://funcare.net/rk0Ud
▲ 船井生醫大家應該都有聽過吧！買了牛奶鈣發現他們也有兒童成長產品，這是我們目前有在持續吃的牛奶鈣，是我們試過的這五款產品中唯一國家認證、衛福部核准「骨質保健」健康食品。
▲ 鈣來源為天然牛奶鈣，牛奶鈣富含鈣質和天然礦物，尤其是裡面的鈣磷成分比例近似人體骨骼結構，能夠快速被人體吸收，很適合發育中的小朋友。
▲ 我自己當初是因為配方的選擇入手的，因為添加膠原蛋白和維生素D3，維生素D可以幫助鈣吸收，添加膠原蛋白也是我覺得畫龍點睛的部分，膠原蛋白除了可將骨骼中的鈣質留住外，也是骨骼的柔軟度及彈性不可或缺的一部份，這樣黃金組合搭配我覺得天衣無縫！
▲ 這款是粉劑，老實說我自己吃膠原蛋白都會怕腥味，尤其為了健康他沒有添加任何香料、色素、糖、西藥、激素、賀爾蒙、防腐劑，所以當初很怕小孩不能接受，但即使吃起來沒有甜味，也沒腥味喔，就是淡淡的奶香！我知道小孩都愛甜甜的東西，他們的確一開始會有點抗拒，我就加到牛奶裡攪拌均勻後再給他們喝，一個月後大小寶也開始習慣，後來就都直接配水或是配牛奶來吃囉！
▲ 長期吃下來我真的有看到小孩的變化，最近成長突飛猛進真的有嚇到我啊~
【震達等大人 龍湯飲品】
- 劑型：液狀
- 瓶數：4瓶/盒，每瓶70毫升
- 推薦指數：★
- 成分：純水、等大人龍湯本草萃取液(桂枝、黑棗、山藥、人參、黃耆)、刺五加萃取物(含麥芽糊精)、枸杞萃取物(含玉米澱粉)、冬蟲夏草菌絲體(中華被毛孢Hirsutella sinensis)、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6
- 認證：SGS安心檢驗不含防腐劑、重金屬、6大類塑化劑
- 糖、調味劑：有，不含西藥、農藥殘留、生長激素
- 每天份量費用(依建議售價計算)：$445元/天
- 建議食用量：每週2-4瓶
- 連結：https://tw.healthezgo.com/sale/55/1190/
震達等大人不是以鈣為主要成分，但因為很久以前看過他們的廣告，當時廣告打很大，純粹是好奇竟然可以賣到這個價格所以買來嘗試看看。成分是根據黃海泉老中醫師百年家傳的古老秘方，歷經三代傳承、口碑優良。
食用方法有2種：
1.開瓶即可食用亦可隔水加熱飲用。
2.將雞塊或排骨加水燉煮。每1瓶加水1碗半，米酒一匙，鹽少許，加熱至熟即可食用。
因為味道就是傳統濃縮中藥，加了蠻多黑棗，所以以中藥補品來說，味道算是滿好喝的，畢竟我從小喝到大！可是對小孩來說還是不太能接受，最後我覺得那我不如自己家裡中藥抓一抓來煮頓補湯就好。
【台塑 醫之方 兒童綜合成長高鈣口嚼錠】
- 劑型：錠狀
- 顆數：60錠/盒
- 推薦指數：★★★
- 鈣來源：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣
- 鈣含量：300毫克/1錠(但產標示又寫1200毫克/1錠，標示不明確)
- 商標專利/認證：海藻鈣世界專利、益生菌3國專利、菊苣纖維6國專利
- 輔助配方：維生素D3、酪蛋白磷酸胜肽、益生菌、菊苣纖維
- 糖、調味劑：甜味劑、香料、蔗糖、綜合水果粉
- 每天份量費用(依建議售價計算)：$8-16元/天
- 每日建議食用量：1-2錠
- 連結：https://www.fbshop.com.tw/SalePage/Index/6670732?lang=zh-TW
▲ 醫之方是台塑生醫研發中心、結合長庚醫學團隊創立的保健食品品牌，這款兒童成長鈣口嚼錠是針對4-6歲兒童設計的，每一錠的鈣質含量為300毫克。
▲ 鈣質來源為海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣，其中又以碳酸鈣的比例較高，我前面有說到吃碳酸鈣會有比較大的機會脹氣便秘，就是因為本來消化就不好的大小寶吃了這個之後就常常喊肚子不舒服，過了好久我才發現竟然就是這款鈣片造成的，所以後來就停吃了。
▲ 配方來說搭配的是維生素D3、酪蛋白磷酸胜肽，也是不錯的組合喔！只是在營養標示上只有標出維生素D跟鈣，無法知道維生素D3、酪蛋白磷酸胜肽的添加比例。
▲ 單就好吃程度來說，這款挺好吃的！還設計成小河馬形狀，小孩看了不會排斥也會搶著要吃，但是看到成分顯示加了不少蔗糖和甜味劑心裡還是會有點擔心，畢竟給小孩吃的東西還是越單純越好啊….後來他們肚子脹氣後剛好就停吃了。
【BHK’s 專利倍高膠囊】
- 劑型：膠囊
- 顆數：60粒/盒
- 推薦指數：★★★
- 鈣來源：海藻鈣
- 鈣含量：176毫克/2粒
- 商標專利/認證：國際期刊發表成長功效專利
- 輔助配方：專利酵母胜肽、專利海藻鈣、維生素D、維生素C、維生素K
- 糖、調味劑：無
- 每天份量費用(依建議售價計算)：$53元/天
- 每日建議食用量：早晚各2粒
- 連結：https://www.bhks.com.tw/product/detail/252446
▼ BHK’s是台灣老字號的保健品牌，這款膠囊使用排裝設計、方便攜帶，添加的鈣來源也是很不錯的海藻鈣，也搭配維生素D來幫助吸收。
▼ 不過我們卡在一個問題，就是『吞膠囊』！由於每顆膠囊的鈣含量只有88毫克，按照官方的每日建議食用量是「早晚各2粒」，一天要吞四顆才有達到衛福部建議標準，問題是…吞膠囊小孩超抗拒的！這膠囊又不小顆，常常為了吞膠囊讓小孩跟我抗爭，最後覺得實在太沒必要了，就默默把它放在冷宮了。
▼ 覺得滿可惜的，因為他配方算是不錯，但給的份量都有點少，要吃到足夠劑量往往又不是吃得很開心，因為要吞好多膠囊，難以維持長久是最大的因素。
【元恆大生醫 聰倍高成長錠】
- 劑型：錠狀
- 顆數：30錠/盒
- 推薦指數：★★★★
- 鈣來源：法國天然海藻鈣+檸檬酸鈣
- 鈣含量：300毫克/2粒
- 商標專利/認證：國際HACCP、ISO、美國FDA廠證、美國醫學證明 a-GPC聰明磷脂
- 輔助配方：芝麻素、蛋黃多肽、灌鈣胜肽、 a-GPC聰明磷脂、乳鐵蛋白
- 糖、調味劑：有
- 每天份量費用(依建議售價計算)：$50元/天
- 每日建議食用量：2錠，3歲以下1錠/天，4-9歲2錠/天，10歲以上4錠/天
- 連結：https://www.anyaherb.com.tw/product/detail/1213521
▲ 元恆大生醫是由一群醫師、中醫師、藥師打造的品牌，雖然廣告沒有打很兇，但他們的產品真的挺不錯！這款聰倍高成長錠真的挺好吃，還是草莓牛奶口味，我自己也會忍不住拿來吃。好吃歸好吃，相對的也添加糖、奶精、香料粉等添加物，會介意的媽媽就要注意一下了。
▲ 按照官方建議是一天兩錠，兩錠的鈣劑量是300毫克，小孩都吃得很開心，還會過來跟我討。撇除添加劑不看，就營養成分來說，選擇的是法國天然海藻鈣+檸檬酸鈣是滿不錯的，也搭配蛋黃多肽、灌鈣胜肽、 a-GPC聰明磷脂等等，複方加得很多。
▲ 如果小孩表現不錯，要用吃糖給獎勵的話，我就會給這個！會這麼省著給是因為他單價不低，如果按照一天兩錠的需求花費就是50元，荷包會有點心疼啊~
兒童成長鈣 評比心得
綜合以上這些評比結果，我自己最後選擇的是【船井生醫 高成長牛奶鈣魚膠原粉】，以價格和實用度、有感度來說都是最好的，沒有添加有的沒的香料或甜味劑就很難得了，而且小孩還吃得下去！沒有其他賦形劑添加，吃進嘴裡的都是最單純的營養品。沒有意外的話應該會持續讓小孩吃下去，畢竟成果是肉眼可見的有感！我們家大寶的願望可是長大後要去打NBA，媽媽我要盡力幫他圓夢啊……
其實補鈣是個終身課題，生長發育也是一個長期過程，平時也要合理安排孩子的作息、飲食、運動等等效果會更好哦！希望每個孩子都健康快樂茁壯成長！
