默默地說，其實我吃睡眠保健食品也是這幾年的事，畢竟睡眠真的很重要！會間接影響身體運作，容易食慾大開！美國醫學會期刊的研究發現，睡眠不足的人每天會多攝取270大卡的熱量…..
相較於一般保健食品，睡眠保健食品的概念也是這幾年開始流行，每年陸續有品牌推出相關，雖然我吃睡眠保健食品的時間不算太長，但畢竟也輪番試過幾個品牌，還是把心得整理一下給大家參考！
如果你覺得你常常睡不好，也可能你曾經觀望過睡眠相關保健食品還沒嘗試，先看過這篇也會對睡眠相關保健食品這個東西比較了解喔！
文章目錄在這裡 : )
睡眠保健食品的原理是什麼？真的有效嗎？
要認識睡眠保健食品，首先要認識成分。最熱門的助眠保健成分有GABA、蘆筍萃取、芝麻素、珍珠粉、酸棗仁等等，可以幫助更快入睡，延長睡眠時間，進而同時提升好的睡眠品質。
什麼人適合吃睡眠保健食品？怎麼吃最有感？
其實一般健康、營養充足的人，體內就具有足夠的養分，不需要額外補充；但如果你像長期熬夜、作息混亂、晚上滑手機滑到眼酸都還睡不著，那就會形成一個惡性循環，因為睡不好造成代謝下降，睡眠不足又可能造成飢餓感，長期下來整個人的氣色就會越來越不好，這樣的你，就很適合試試看睡眠保健食品喔！
對我來說，我自己是夜貓族，常常熬夜到一兩點才睡，對於代謝不好造成的浮腫肥胖非常有感(哭)，我曾經吃過褪黑激素，但卻瘋狂做惡夢所以再也不敢嘗試，因此睡眠保健食品的產品就滿適合我的。
市售6家睡眠保健食品食用心得+總整理
可以提升睡眠品質的睡眠保健食品品牌其實不多，有些品牌的共同點是標榜『增加夜間代謝』，畢竟提升基礎代謝率有利於體態管理，所以就要來看看各家不同品牌複方營養素搭配有哪些了！畢竟各品牌的添加物都不同，所以還是要慎選啊…就讓我『神盈嚐百草』，跟大家分享我試過這六款睡眠保健食品的心得吧！
這次評選的名單由左至右如下：
- 我的健康日記 夜食酵素
- Simply 超濃代謝夜酵素錠EX
- 船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX PLUS
- 花賜康 GABA晚安飲
- 三得利 芝麻明EX
- 日本新谷酵素 夜遲Night Diet熱控健康酵素錠
(以下資訊，都是我在評測期間瀏覽各品牌官網，以及產品營養標示所做的整理，若遇到產品成分與資訊內容更新，建議以品牌官網的資訊為主喔！)
【Simply 超濃代謝夜酵素錠EX 】
- 點我購買：連結
- 價格：$1,480 / 30粒罐裝/平均單顆$49.3
- 產地：台灣
- 成分：綜合必須胺基酸、啤酒酵母、專利麩胺酸發酵物粉、脂肪分解酵素、鳳梨酵素、碳酸鈣、麥芽糊精、澱粉分解酵素、專利益生菌、L肉鹼、巴西酵素、專利綜合蔬果酵素等
- 第三方檢驗：世界品質評鑑大賞
- 膠囊劑型／大小：錠狀，約1.9cm
- 食用方式：每日睡前兩錠，配合開水食用
【Simply 超濃代謝夜酵素錠EX 評測心得】
▼ Simply 這個品牌是由楊丞琳代言的，電視廣告很吸睛，也是我第一個嚐試的睡眠相關保健食品。
▼ 標榜有含222種酵素，在睡前食用，便可在夜間發揮促進代謝、穩定睡眠的作用，並添加80種蔬果精華萃取，以及GABA，包裝盒側邊滿滿一整塊幾乎都是綜合酵素粉的版位。
▼ 一顆錠劑的大小只有不到2公分，算是非常好食用，可惜我只吃一次就嘴唇腫起來，感覺是過敏，後來發現食品成分表中有含奇異果，評估可能是因為我本身體質對奇異果過敏所以不適合服用，所以這盒很快就被我打入冷宮惹。
【三得利 芝麻明EX】
- 點我購買：連結
- 價格：$1,280 / 90粒罐裝/平均單顆$14.2
- 產地：日本靜岡
- 成分：
- 維生素E 55毫克α-TE (82.0IU)
- 維生素E(以α-tocopherol計) 44-66毫克α-TE
- 芝麻素類(以芝麻素、表芝麻素計) 8-12毫克
- 第三方檢驗：第二類安全性評估實驗、SGS檢驗通過，健康食品認證
- 膠囊劑型／大小：膠囊狀，直徑：14mm*厚度：7mm
- 食用方式：建議每日食用3顆
【三得利 芝麻明EX 評測心得】
▼ 三得利是一間販賣酒類及飲料的日本公司，有百年的老品牌，後來發展出保健食品事業，標榜保健食品及保養品皆為日本製造。這罐芝麻明有獲得健康食品認證，印象最深的代言人就是麻辣鮮師謝祖武了！(一句話透漏年代)
▼ 膠囊為全包封膜膠囊，非常小顆，水滴(還是芝麻？)設計超級可愛耶！食用度最方便，一次要吃三顆，這點對我來說非常加分。
▼ 對睡眠幫助的感受
芝麻素在主打幫助睡眠功效的保健食品中，是十分常見的原料，根據目前台灣衛生福利部的規範，含芝麻素的產品必須芝麻素萃取濃度達到97%以上，才能直接標示為「芝麻素」，而芝麻明是有足量添加的。芝麻明的功效在網路上眾說紛紜，有人說有效有人說沒效，爸爸食用後的感受比我明顯，說有比較好睡，可能長輩吃比較有感！
▼ 對夜間代謝的感受
此款本來就不強調夜間代謝的效果，所以這部份就不做評論囉！
【船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX PLUS】
- 點我購買：連結
- 價格：$899 / 40粒夾鏈袋裝/平均單顆$22.4
- 產地：台灣
- 成分：乳糖、天堂椒籽萃取物、苦瓜(含皂苷)、微結晶狀α-纖維素、天麻萃取物、綜合胺基酸、日本專利麩胺酸發酵物(含GABA)、北海道蘆筍、微米珍珠粉、綜合維生素與礦物質。
- 第三方檢驗：SGS實驗室392項項檢驗合格、日本野口醫學信賴金獎、ISO認證、HACCP認證
- 膠囊劑型／大小：錠狀，直徑約1cm
- 食用方式：每天2粒於睡前5分鐘、或晚餐後使用，佐以250c.c.開水，多食無益
【船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX PLUS 評測心得】
▼ 船井生醫應該更有名了，旗下的船井®burner®主要開發健康管理體態等相關保健品，致力幫助外表和內在都瘦的健康！管理體重是健康的第一步，從這樣的背景來看對於他們家的保健食品是比較有信心的，他們的官網對成份及訴求都標示都很清楚，包裝上除了清楚標示第三方檢驗，還可以透過LINE@跟營養師諮詢，這一點超級加分！
▼ 夜孅胺基酸EX PLUS也是睡眠保健類型的產品喔！外盒成分標示除了有北海道蘆筍萃取、快眠GABA可以提升睡眠品質，還添加天堂椒增加代謝。
▼ 對夜間代謝的感受
一盒裏頭再分成兩包夾鏈袋，剛好我4月去日本玩時有帶去滿方便的，出國帶著它除了希望可以好好睡覺不會認床，最期待的功能也是它可以『增加代謝、減少囤積』，出國一定會大吃大喝啊…幾乎天天吃牛舌、燒肉XD 所以我吃完晚餐就會來個兩顆，最大的感受是回國後量體重體脂等數據都沒有變高，反而還稍微下降個0.5-1公斤左右！我滿推薦可以趁出國帶著吃的，因為如果是自由行的話一定會大量走路，搭配它內含天堂椒籽萃取物『提高代謝』的功能我覺得有加乘的效果喔！每天早上起床後，真的有感覺吃進去的東西消化掉了；4月在日本青森時我也比較不會手腳冰冷(下圖只有一件發熱衣跟一件衣服，外套都沒穿)。
▼ 對睡眠幫助的感受
出國期間都睡得很好，可能是白天走了太多路有消耗到所以很好睡；因此我是回台灣繼續吃，來感受一下睡眠的部分會比較準確。
我覺得這款滿棒的是它添加的成分都剛剛好，沒有多餘不必要、也不會少到無感，譬如GABA和比較少看到的日本專利蘆筍萃取物就都是幫助提高夜晚品質，裡面添加的微米珍珠粉也有幫助睡眠！我覺得平常都很緊繃的我有比較放鬆，睡得比較沉，以前半夜都會醒來上廁所，吃了夜孅胺基酸EX PLUS期間沒有半夜醒來過。
▼ 一顆錠劑直徑1cm，小粒好吞食，有點辣辣的，主要是因為添加天堂椒幫助代謝的關係，每天2顆滿能接受的。
【我的健康日記 夜食酵素 】
- 點我購買：連結
- 價格：$790 / 30包入/平均單包$26.3
- 產地：台灣
- 成分：巴糖醇(甜味劑)、乳糖醇(乳糖醇(甜味劑)、麥芽糊精)、牛乳清蛋白(包括其分解物)、菊糖(菊苣纖維、蔗糖、葡萄糖、果糖)、百香果粉(百香果汁、麥芽糊精)、綜合植物酵素(麥芽糊精、澱粉分解酵素、蛋白分解酵素、乳糖分解酵素、脂肪分解酵素、纖維分解酵素)、決明子萃取(麥芽糊精、決明子萃取)、青木瓜萃取物(麥芽糊精、乳糖、青木瓜萃取物(含青木瓜酵素))、藤黃果萃取(含基檸檬酸鈣鉀鹽)、檸檬酸、鳳梨粉(鳳梨汁、麥芽糊精)、乳酸菌粉(Lactobacillus plantarum TCI378、豆奶粉、酵母抽出物、D-山梨醇、D-甘露醇、大豆纖維、L-精胺酸、玉米糖膠)、木寡糖、鳳梨萃取(鳳梨萃取物(含鳳梨酵素)、乳糖、麥芽糊精)、磷酸鈣、二氧化矽、百香果香料、鳳梨香料、蔗糖素(甜味劑)、啶甲酸鉻、葡萄糖酸鋅、燕麥纖維、難消化性麥芽糊精、綜合果蔬發酵物(糊精、發酵蔬果粉(昆布、裙帶菜、紫菜、香菇、檸檬馬鞭草、苦艾、西番蓮、金盞草、大飛揚草、牛筋草、檸檬草、大茴香子、馬黛茶、魚腥草、紫蘇、薰衣草、貓薄荷、洋甘菊、生薑、益母草、芭樂葉、丁香、咸豐草、迷迭香、燕麥片、玉米、大麥、豌豆、紅豆、薏仁、芝麻、刺槐豆、小米、大豆、爆裂玉米、黑麥、黑豆、鷹嘴豆、扁豆、糙米、鳳梨、香蕉、蘋果、木瓜、芭樂、哈密瓜、酪梨、梅子、西印度櫻桃、檸檬、葡萄乾、芒果、楊桃、西瓜、腰果、核桃、奇異果、西洋梨、巴西莓、卡姆果、萊姆、玫瑰果、橘子、樹莓、柳橙、水蜜桃、蘿蔔、高麗菜、蓮藕、牛蒡、菊苣、甘藷、南瓜、木薯、番茄、羽衣甘藍、青椒、紅甜菜、胡蘿蔔、長型南瓜))。
- 另有食品添加物
- 第三方檢驗：SGS檢驗通過
- 劑型／大小：條裝粉狀，11×7.5x16cm
- 食用方式：每天1次每次1包建議於晚餐後搭配開水食用。產品可直接食用風味極佳或加入飲品中飲用。
【我的健康日記 夜食酵素 評測心得】
▼ 我的健康日記是統一旗下的品牌，以產品來說挺讓人安心的，夜食酵素以添加四大分解酵素為主打，並添加乳酸菌、80種蔬果酵素、乳清蛋白等等。
▼ 條狀粉劑的包裝，味道香香的，有點百香果的清新味道，酸酸甜甜的水果味適口性不錯。除了睡前吃，有時候我也會搭配優格一起吃。
▼ 對夜間代謝的感受
夜食酵素主打針對大餐&宵夜，透過酵素幫助消化、促進代謝、使排便順暢，但排便這個部份我自己吃了一個禮拜都風平浪靜，嗚嗚。
▼ 幫助睡眠的感受
睡眠的感受我自己也還好，那陣子都沒有特別的感覺，硬要比的話我覺得芝麻明好像還好一點點！
【花賜康 GABA晚安飲】
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- 價格：$1,280 / 15瓶入/平均單瓶 $85
- 產地：台灣
- 成分：純水、黑糖(二砂、糖蜜)、羅漢果紅棗萃取液(水、羅漢果、紅棗)、桂圓液(水、桂圓肉、黑糖)、酸棗仁萃取物(酸棗仁萃取物、麥芽糊精)、紅棗萃取液(水、紅棗)、大棗濃縮汁、茶胺酸、麩胺酸發酵物(氧化澱粉、麩胺酸發酵物(含GABA))、茯苓濃縮物(茯苓濃縮物、糊精)、川芎濃縮物(川芎濃縮物、玉米澱粉)、β-環狀糊精、乳酸鈣、櫻桃萃取物、檸檬酸、羅布麻濃縮物(羅布麻濃縮物、麥芽糊精)、蘆筍萃取物(蘆筍萃取物、糊精)、甘草萃取物(甘草萃取物、麥芽糊精)、蔗糖素(甜味劑)。
- 第三方檢驗：SNQ國家品質標章、ISO 22000:2018、HACCP、SGS檢驗，2023年保健食品創新獎
- 劑型／大小：獨立液狀飲品裝，15ml/瓶
- 食用方式：每日一瓶，睡前半小時食用最佳，食用前須搖勻，多食無益。
【花賜康 GABA晚安飲 評測心得】
▼ 我是在研究紫錐花這個成分才注意到花賜康這個品牌，他們是第一個也是唯一採用台灣人自行栽種的紫錐花研發成功的保健食品品牌。後來發現他們竟然有出GABA晚安飲，所以就買來喝喝看。
▼ 一盒有15瓶，每瓶15ml，比起錠劑或是粉劑、膠囊來說，瓶裝比較占空間，雖然也是很小一瓶啦。口感喝起來有紅棗、大棗的味道，酸酸甜甜的，糖份是來自黑糖，味道跟我媽媽熬給我喝的好喝湯藥有點像，可能我從小喝中藥長大，對我來說接受度很高甚至很喜歡，適口性很不錯喔！
▼ 對夜間代謝的感受
無，此款本來就不強調夜間代謝的效果，所以這部份就不做評論囉！
▼ 對睡眠幫助的感受
不知道是不是GABA濃度頗高的關係，我覺得心情滿放鬆的，睡得有比較好，但不會第一瓶就有感，我大概喝到第7瓶才慢慢有感覺，醒來也不會昏昏沉沉；如果你平常就是比較容易感到壓力而焦慮的類型，其實白天也可以食用來平衡我們的壓力與焦慮。
【日本新谷酵素 夜遲Night Diet熱控健康酵素錠】
- 點我購買：連結
- 價格：$990左右/ 180粒裝/平均單顆 $5.5
- 產地：日本
- 成分：麴菌發酵副穀提取物、番木瓜提取物、薑黃精華、麥芽糖糊、甜菊糖苷、水溶性麥芽糖糊、有胞子乳酸菌、酵母、薑提取物、桂皮、黑胡椒提取物….等
- 第三方檢驗：無明顯標示
- 劑型／大小：錠劑，0.8cm
- 食用方式：餐前餐後皆可使用、每日1～3回（6-18粒/回）多食無益
【日本新谷酵素 夜遲Night Diet熱控健康酵素錠 評測心得】
▼ 新谷酵素是日本新谷弘實醫師推出的品牌，產品日本制，標榜成年男女、上班族、外食族、銀髮族、高糖分及碳水化合物重度攝取者能達到：促進新陳代謝、提高消化道機能、有助於排空體內堆積、維持輕盈體態。
▼ 夾鏈袋包裝，裡頭就是滿滿的酵素錠，剛打開有辛辣的香氣，也聞得出一點薑黃的味道。雖然錠劑很小，但是一次就要吃6-18粒，而且一天還要吃三次，我承認我沒有堅持下去，因為吃到第四天發現很容易忘記吃，我就放棄了XD
▼ 對夜間代謝的感受
可能因為它酵素的味道滿明顯的，感覺有幫助我消化，隔天早上有『通暢』了一下，可惜後來只有第一天『通暢』。
▼ 對睡眠幫助的感受
體驗期間會很想多喝水，睡的沒有很好，我想這款可能不太適合我吧。
市售6家睡眠相關保健食品推薦品牌比較表
總結以上6家睡眠相關保健食品的評比資料，一樣幫大家統整成比較表格更清楚自己的需求！
這次6家睡眠相關保健食品評比下來，我自己最習慣也有持續在服用的是船井®burner®倍熱®夜孅胺基酸EX PLUS，針對能夠同時幫助代謝和提高夜晚品質的部分來說，他的價格也相較來說划算許多，長期服用也不會傷荷包。
芝麻明則是爸爸喜歡就留給爸爸食用了。
花賜康 GABA晚安飲也不錯，我很喜歡他的適口性，所以如果沒有特別針對代謝需求我就會飲用他。
這邊也要提醒大家，睡眠相關保健食品有時候因為添加了許多額外的添加物，如果本身有慢性疾病，需經過與醫師諮詢後，才可以使用喔！並且在使用過程中，如果像我一樣身體出現不適或有食物過敏現象，請停止食用，必要時，要記得尋求專業醫師的協助！
以上就是這次我為大家整理的6家睡眠相關保健食品評比，我的蜜糖可能是你的毒藥，記得針對自身需求、了解自己體質再進行食用喔~
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