蘆洲健身房推薦│大無限健身收費、教練課體驗心得、環境參觀分享 @小胖盈的花椒人蔘

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婚後我就是以在家做瑜珈居多，繁重的工作讓我大多數時間會忘了督促自己，偷閒時選擇躺在沙發上而不是穿上運動鞋開始運動。孟母為了小孩的學習環境都要三遷了，運動也要有適合的環境才有熱血起來的動力！大無限健身是近兩年開幕的健身場館，目前全台已經有三間分館，也在陸續拓館中，而位在蘆洲的分館離我住的地方最近，就先從來參觀體驗看看吧！這篇也會分享我上教練課的心得，新手健身小白可以放心看下去~

文章目錄在這裡 : )

蘆洲大無限健身房環境介紹

蘆洲大無限健身房位在長榮路上，其實附近就有不少健身房，這一塊根本是蘆洲健身房的一級戰區啊！我自己以前也參加過WG，更參觀過不少健身房，上網也爬文過，以大無限健身房三層樓的格局和腹地來說，光是蘆洲地區性的健身房相比已經是非常高的水準了！

進門的空間，整體的色調乾淨明亮，科技潮流感就讓人熱血不少~

大無限健身對於進場的管控滿嚴格的，報名後透過手機上專屬的QR-CODE掃碼進場， QR-CODE 每隔數秒就會變換，所以也不可能發生代刷進場的狀況。這樣的方式能控管場館人數及實名制入館，在防疫及安全性都很到位~

一樓│有氧訓練區、重量訓練區、男賓室

大無限健身是由專注健身產業超過十年的團隊出來開的，因此比起只看錢錢的商人，健身教練更能知道學員或是健身者需要的設備器材是什麼，而且他們自己也會在這裡健身啊！教練自己會愛用的設備一定都是有認真挑過的~

蘆洲大無限健身房有三層樓，一樓主要以跑步機和MATRIX重訓器材為主，沒記錯的話他們的MATRIX使用的是最高階的G7系列，比起一般健身設備的規格來得更高，而且使用上的舒適度也更好！

空間真的很大，跑步機、滑步機也很多台~

重點是，大無限健身的跑步機螢幕是我看過最大的啊！根本跟電腦螢幕一樣大了~

而且這個螢幕功能還非常多，像是虛擬實境、Netflix、Youtube、ESPN、Spotify都可以使用，甚至還可以直接跟你的手機連接鏡像功能~

因為跑跑步機最怕無聊了，登錄帳號就可以在Netflix追劇、或是聽聽Spotify上的Podcast、YouTube的影片或即時新聞，耳機接無限藍芽或是插線版本皆可，我自己覺得這點超加分。

二樓│重量訓練區、自由重量訓練區、女賓室

2樓的空間也是重量訓練區為主，不過品牌不同喔！為什麼會需要不同品牌的器材呢？重訓很大的重點除了姿勢正確之外，再來就是器材的多樣性，器材越多樣，正確使用的話越可以訓練到不同的肌肉～

而且每個牌子設定的角度都不同，老手很容易了解施力的角度和操作該注意的重點，設計人體力學不好對新手可能容易受傷又成效不佳；A品牌適合你不一定B品牌適合你，有很多品牌的選擇更能挑選自己最有感受的器材這才是最重要的。

另一區就需要更多的技巧，有HAMMER也有HOIST，機械式器材就有明顯的感受不同~

健身過程中也會有一些養眼的鏡頭，譬如教練在擦器材的時候…恩，這張照片是要強調教練很愛乾淨重視清潔，絕對不是要偷偷秀教練的身材啊~

啞鈴的重量配比也很齊全~

二樓還有一個女賓室，就是女生的更衣室和淋浴間啦！

雖然毛巾浴巾要自備，但是空間還算寬敞，儲物櫃的空間也算大，浴室也有八間，最驚喜的是Dyson吹風機，我自己在家都捨不得用這麼好。

三樓│團體教室、私教訓練區

3樓的空間就是團體教室和私教訓練室，每天從早到晚都有安排課程，LesMills、(BODY COMBAT)Radical、STRONG Nation、各式瑜珈、Zumba等各種團體課程在這邊都有，選擇還蠻多樣化的，而且用手機App就可以預約課程囉！

3樓的右手邊就是私人教練訓練區，這一塊主要會是上教練課的學員專屬訓練空間和收操舒緩的空間，還有一些徒手訓練的設備。

蘆洲大無限健身房教練課體驗

參觀完健身房我就開始來體驗我的健身課了，上一次上健身課的時間應該是三年前吧！對於健身課的經驗有好有壞，我覺得最大的重點就是在教練的選擇！

大無限的教練感覺真的都是有認真挑過，大無限的私人教練身上都有3-5張以上專業證照、3000-6000小時以上教學經驗，說真的一個好的專業的健身教練是非常著重專業度的，需要長時間的累積、一連串的學習、還要保有教育的熱忱與初衷，才能成為一名合格稱職的健身教練。

在正式上課之前，為了瞭解我的身體狀態，教練先幫我做了一次InBody身體組成分析，測出體脂、肌肉量、含水量等等的數據，如此才能了解自己的身體組成，調整運動飲食才能對症下藥。

檢測結果出來，教練會詳細的分析給你聽，像我的體脂率為23.4，算是在標準數值內，但我對於身上還有很多不滿，像是振翅即飛的蝴蝶袖、胖胖肉肉的大腿、坐太久扁塌的屁屁，都是需要靠肌力訓練才能改善的~

瞭解身體的組成後，就要開始上教練課囉！正式且完整的教練課一定要包含以下：

熱身
主要訓練
輔助訓練
收操

熱身

教練先幫我安排一個快速熱身，先從深蹲和壺鈴開始，一邊熱身的同時一邊檢視我的動作準確性。

熱身非常重要，因為身材健美是其次，健康安全才是第一，熱身動作確實才能幫助關節活動度變大，有利後續訓練動作進行，也比較能避免運動傷害發生。

教練在過程中都會非常認真地指導我，也會示範給我看，也在她指導下我才知道過去我做深蹲時原來有好多誤區~

我自己很開心是給女教練上課，因為我覺得女生真的會更了解女生，無頓是希望加強雕塑的地方、會介意的部位、不方便時哪些動作不適合做，跟女教練的溝通都容易多了！更開心的是我的教練也是瑜珈老師，難怪她的姿態柔軟有餘又健美！我好羨慕她的翹屁屁啊~

主要訓練/輔助訓練

熱身完畢，我們就開始訓練大腿和屁屁，這個動作要小心會代償到小腿，教練除了透過這個動作來檢視我身體肌肉的使用狀況，避免讓肌肉處於代償的狀態，更讓我慢慢找回『使用肌肉的感覺』，我終於有感覺到我身上的肌肉在回應我了~

我很喜歡教練火眼金睛的盯著我的身體，真的看得超仔細！像是我的動作一直不準確、施力不確實時她就發現我的腳踏的方向錯了，也在我快要齁不住時施以援手，過程中也會時不時問我感受到的施力點在哪裡！到這裡我已經全身大汗、大腿無力了，真心覺得好久沒有在這麼短的時間內健身的這麼暢快了~

接著，教練默默地帶我來練胸了！原來她發現我一直有駝背的習慣！胸推機的使用有一點難度，尤其像我這種健身新手，肩膀穩定度還沒有很高、手臂跟胸肌還沒有力氣，就很需要教練在旁邊指導。

教練會先示範給我看，仔細的程度從手指頭的擺放都會說明得很精確~

看這眼神，根本要穿透我胸直接看到肌肉一樣！而且非常有耐心，會不厭其煩的重複告訴我專注使用的部位，我要做的就是全心把自己交給教練就好，這種信任的感覺真不錯~

練背的部分，椅子坐的深度、靠墊要靠在大腿上…這些光是從文字敘述或是自學都需要花很長的時間，而且不同身高的感受程度也會不同，真心覺得有一個『懂你需要的』專業教練在旁邊指導很方便，尤其我自己在訓練過程中常常會有惰性產生，而教練就是那位面帶微笑幫你數組數、默默增加數量又不讓你發現的天使XD

這張就是我發現一直施錯力，教練指導我該怎麼握把手，原來握把手也有學問，也會影響到啊！說真的如果只有我自己一個人訓練絕對不會發現的~

蘆洲大無限健身房收費

接下來就是費用的部分囉！

首次參觀的優惠價

入會費1000
手續費1000

月費有分成黑卡跟無限卡：

黑卡： 999/月(每月扣款)單純使用健身器材，不包含團課。
無限卡： 1111/月(每月扣款) 可使用健身器材，包含所有團課。

蘆洲大無限健身房上課心得

運動健身是健康的一環，越來越多人知道要運動但卻不知道如何得其門而入，這次在大無限健身的教練課體驗讓我對教練課程大改觀，原來真的可以找到合拍的教練！她會幫你注意各種細節，幫你掌握訓練節奏，對於我的問題也都能夠詳細回答，現代人工作真的很忙碌，以大無限的環境空間、齊全的設備和專業訓練的教練下，這樣的價格我覺得很佛心啊！接下來就是拜託大無限在新莊開一間健身房吧！我一定會去報名啊~希望自己可以早日練成歐美翹屁屁！

【小胖盈專屬讀者優惠】到現場出示此篇文章，即可享有「14天免費體驗+1堂體驗課」優惠！

蘆洲大無限健身房店家資訊

地址：新北市蘆洲區長榮路250號
營業時間：周一至周五 06:00~00:00 六日 08:00~00:00
電話： 02 2289 3388
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