
婚後我就是以在家做瑜珈居多,繁重的工作讓我大多數時間會忘了督促自己,偷閒時選擇躺在沙發上而不是穿上運動鞋開始運動。孟母為了小孩的學習環境都要三遷了,運動也要有適合的環境才有熱血起來的動力!大無限健身是近兩年開幕的健身場館,目前全台已經有三間分館,也在陸續拓館中,而位在蘆洲的分館離我住的地方最近,就先從來參觀體驗看看吧!這篇也會分享我上教練課的心得,新手健身小白可以放心看下去~
文章目錄在這裡 : )
蘆洲 大無限健身房 環境介紹
蘆洲大無限健身房位在長榮路上,其實附近就有不少健身房,這一塊根本是蘆洲健身房的一級戰區啊!我自己以前也參加過WG,更參觀過不少健身房,上網也爬文過,以大無限健身房三層樓的格局和腹地來說,光是蘆洲地區性的健身房相比已經是非常高的水準了!

進門的空間,整體的色調乾淨明亮,科技潮流感就讓人熱血不少~

大無限健身對於進場的管控滿嚴格的,報名後透過手機上專屬的QR-CODE掃碼進場, QR-CODE 每隔數秒就會變換,所以也不可能發生代刷進場的狀況。這樣的方式能控管場館人數及實名制入館,在防疫及安全性都很到位~


一樓│有氧訓練區、重量訓練區、男賓室
大無限健身是由專注健身產業超過十年的團隊出來開的,因此比起只看錢錢的商人,健身教練更能知道學員或是健身者需要的設備器材是什麼,而且他們自己也會在這裡健身啊!教練自己會愛用的設備一定都是有認真挑過的~
蘆洲大無限健身房有三層樓,一樓主要以跑步機和MATRIX重訓器材為主,沒記錯的話他們的MATRIX使用的是最高階的G7系列,比起一般健身設備的規格來得更高,而且使用上的舒適度也更好!


空間真的很大,跑步機、滑步機也很多台~

重點是,大無限健身的跑步機螢幕是我看過最大的啊!根本跟電腦螢幕一樣大了~

而且這個螢幕功能還非常多,像是虛擬實境、Netflix、Youtube、ESPN、Spotify都可以使用,甚至還可以直接跟你的手機連接鏡像功能~


因為跑跑步機最怕無聊了,登錄帳號就可以在Netflix追劇、或是聽聽Spotify上的Podcast、YouTube的影片或即時新聞,耳機接無限藍芽或是插線版本皆可,我自己覺得這點超加分。


二樓│重量訓練區、自由重量訓練區、女賓室
2樓的空間也是重量訓練區為主,不過品牌不同喔!為什麼會需要不同品牌的器材呢?重訓很大的重點除了姿勢正確之外,再來就是器材的多樣性,器材越多樣,正確使用的話越可以訓練到不同的肌肉~

而且每個牌子設定的角度都不同,老手很容易了解施力的角度和操作該注意的重點,設計人體力學不好對新手可能容易受傷又成效不佳;A品牌適合你不一定B品牌適合你,有很多品牌的選擇更能挑選自己最有感受的器材這才是最重要的。


另一區就需要更多的技巧,有HAMMER也有HOIST,機械式器材就有明顯的感受不同~


健身過程中也會有一些養眼的鏡頭,譬如教練在擦器材的時候…恩,這張照片是要強調教練很愛乾淨重視清潔,絕對不是要偷偷秀教練的身材啊~

啞鈴的重量配比也很齊全~



二樓還有一個女賓室,就是女生的更衣室和淋浴間啦!


雖然毛巾浴巾要自備,但是空間還算寬敞,儲物櫃的空間也算大,浴室也有八間,最驚喜的是Dyson吹風機,我自己在家都捨不得用這麼好。



三樓│團體教室、私教訓練區
3樓的空間就是團體教室和私教訓練室,每天從早到晚都有安排課程,LesMills、(BODY COMBAT)Radical、STRONG Nation、各式瑜珈、Zumba等各種團體課程在這邊都有,選擇還蠻多樣化的,而且用手機App就可以預約課程囉!


3樓的右手邊就是私人教練訓練區,這一塊主要會是上教練課的學員專屬訓練空間和收操舒緩的空間,還有一些徒手訓練的設備。

蘆洲 大無限健身房 教練課體驗
參觀完健身房我就開始來體驗我的健身課了,上一次上健身課的時間應該是三年前吧!對於健身課的經驗有好有壞,我覺得最大的重點就是在教練的選擇!
大無限的教練感覺真的都是有認真挑過,大無限的私人教練身上都有3-5張以上專業證照、3000-6000小時以上教學經驗,說真的一個好的專業的健身教練是非常著重專業度的,需要長時間的累積、一連串的學習、還要保有教育的熱忱與初衷,才能成為一名合格稱職的健身教練。

在正式上課之前,為了瞭解我的身體狀態,教練先幫我做了一次InBody身體組成分析,測出體脂、肌肉量、含水量等等的數據,如此才能了解自己的身體組成,調整運動飲食才能對症下藥。



檢測結果出來,教練會詳細的分析給你聽,像我的體脂率為23.4,算是在標準數值內,但我對於身上還有很多不滿,像是振翅即飛的蝴蝶袖、胖胖肉肉的大腿、坐太久扁塌的屁屁,都是需要靠肌力訓練才能改善的~



瞭解身體的組成後,就要開始上教練課囉!正式且完整的教練課一定要包含以下:
- 熱身
- 主要訓練
- 輔助訓練
- 收操
熱身
教練先幫我安排一個快速熱身,先從深蹲和壺鈴開始,一邊熱身的同時一邊檢視我的動作準確性。
熱身非常重要,因為身材健美是其次,健康安全才是第一, 熱身動作確實才能幫助關節活動度變大,有利後續訓練動作進行,也比較能避免運動傷害發生。

教練在過程中都會非常認真地指導我,也會示範給我看,也在她指導下我才知道過去我做深蹲時原來有好多誤區~
我自己很開心是給女教練上課,因為我覺得女生真的會更了解女生,無頓是希望加強雕塑的地方、會介意的部位、不方便時哪些動作不適合做,跟女教練的溝通都容易多了!更開心的是我的教練也是瑜珈老師,難怪她的姿態柔軟有餘又健美!我好羨慕她的翹屁屁啊~



主要訓練/輔助訓練
熱身完畢,我們就開始訓練大腿和屁屁,這個動作要小心會代償到小腿,教練除了透過這個動作來檢視我身體肌肉的使用狀況,避免讓肌肉處於代償的狀態,更讓我慢慢找回『使用肌肉的感覺』,我終於有感覺到我身上的肌肉在回應我了~

我很喜歡教練火眼金睛的盯著我的身體,真的看得超仔細!像是我的動作一直不準確、施力不確實時她就發現我的腳踏的方向錯了,也在我快要齁不住時施以援手,過程中也會時不時問我感受到的施力點在哪裡!到這裡我已經全身大汗、大腿無力了,真心覺得好久沒有在這麼短的時間內健身的這麼暢快了~


接著,教練默默地帶我來練胸了!原來她發現我一直有駝背的習慣!胸推機的使用有一點難度,尤其像我這種健身新手,肩膀穩定度還沒有很高、手臂跟胸肌還沒有力氣,就很需要教練在旁邊指導。

教練會先示範給我看,仔細的程度從手指頭的擺放都會說明得很精確~


看這眼神,根本要穿透我胸直接看到肌肉一樣!而且非常有耐心,會不厭其煩的重複告訴我專注使用的部位,我要做的就是全心把自己交給教練就好,這種信任的感覺真不錯~



練背的部分,椅子坐的深度、靠墊要靠在大腿上…這些光是從文字敘述或是自學都需要花很長的時間,而且不同身高的感受程度也會不同,真心覺得有一個『懂你需要的』專業教練在旁邊指導很方便,尤其我自己在訓練過程中常常會有惰性產生,而教練就是那位面帶微笑幫你數組數、默默增加數量又不讓你發現的天使XD



這張就是我發現一直施錯力,教練指導我該怎麼握把手,原來握把手也有學問,也會影響到啊!說真的如果只有我自己一個人訓練絕對不會發現的~

蘆洲 大無限健身房 收費
接下來就是費用的部分囉!
首次參觀的優惠價
- 入會費1000
- 手續費1000
月費有分成黑卡跟無限卡:
- 黑卡: 999/月(每月扣款)單純使用健身器材,不包含團課。
- 無限卡: 1111/月(每月扣款) 可使用健身器材,包含所有團課。

蘆洲 大無限健身房 上課心得
運動健身是健康的一環,越來越多人知道要運動但卻不知道如何得其門而入,這次在大無限健身的教練課體驗讓我對教練課程大改觀,原來真的可以找到合拍的教練!她會幫你注意各種細節,幫你掌握訓練節奏,對於我的問題也都能夠詳細回答,現代人工作真的很忙碌,以大無限的環境空間、齊全的設備和專業訓練的教練下,這樣的價格我覺得很佛心啊!接下來就是拜託大無限在新莊開一間健身房吧!我一定會去報名啊~希望自己可以早日練成歐美翹屁屁!
【小胖盈專屬讀者優惠】到現場出示此篇文章,即可享有「14天免費體驗+1堂體驗課」優惠!
蘆洲 大無限健身房 店家資訊
- 地址:新北市蘆洲區長榮路250號
- 營業時間:周一至周五 06:00~00:00 六日 08:00~00:00
- 電話: 02 2289 3388
- 大無限健身INFINITEFIT粉絲團
- 大無限健身官方IG
延伸閱讀
-
專櫃眼霜真的比較好?8款『專櫃眼霜』與『平價眼霜』使用心得:Dr.May美博士、理膚寶水 B5、AHC、Loreal紫熨斗PRO、ELIXIR小金管、蘭蔻亮眼精粹霜、CLARINS眼霜、YSL仙人掌眼部精華乳
-
2023最新》維他命大C評比!美、日、韓、台12家【PTT及DCARD人氣維他命C】選對才能變白
-
市售10款「皮膚變好保健品」推薦評比|醇漾容、活顏馥莓飲、醇耀妍、liftage麗芙緹、光之飲總整理!
-
用溫度包覆你的美麗:EASY BRA鋅石墨烯無縫內衣四色全開箱分享,恰到好處的自然承託
-
船井burner食事對策EX PRO+食用心得:降低吸收、讓身體更輕暢舒服的法寶!
-
節氣養生│四季都適合的滴雞精養生法,比同齡人更顯年輕的秘密!市售10大滴雞精比較:田原香/芳茲/純煉/享食尚/白蘭氏/石安牧場/農純鄉/金牌大師/桂格/娘家
-
讓你越睡越美的睡前四步驟:太極堂珍珠粉黛
-
幫下半身去『水逆』!【ALL BEST童顏面膜褲】瑜珈人必備懶人保養法,顯瘦護膚,遠紅外線加速循環的神褲,輕鬆打造蜜桃臀!