身為一個30歲以上的女性，意識到時間回不去的同時也了解到：最好的保養品就是『養生』！我自己在30歲以後開始陸陸續續從一些小習慣著手保養自己，而這些小習慣都不用花大錢，其中最有感的就是『泡腳』。泡腳的好處實在太多了！循環變好、氣色也會跟著變好，對忙碌的現代人來說是最低成本的養生法！我使用【阿嬤的配方】妳的．桑拿沐足袋、純淨自然足浴鹽泡腳一陣子了，這邊就開箱給大家看，並告訴大家泡腳有什麼注意事項？正確泡腳方式？泡腳好處？以及該怎麼挑選泡腳桶？
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泡腳有什麼好處？為什麼要泡腳？
有句話說：『人老腳先衰，樹枯根先竭。』
腳部是人體中活動量最大的肢體，人的衰老最先是體現在下肢，你想想看，腳部承受著整個人體重，造成底部角質層厚重，如果你是上班族或是整天站立的工作，長期壓迫腳底的神經，會影響人體的正常循環系統。因此，熱水泡腳能使肌肉放鬆，提高腳部循環能力，消除肌肉疲勞。
泡腳最好的時機？告別冰冷雙腳、身心放鬆睡得更香
泡腳時，體內的寒濕會被泡腳的熱水逼出體外。借助熱水的行散作用，能幫助我們趕走身體的濕氣和寒氣，因此每天睡前有泡腳的習慣會讓整個人循環比較好，對一些容易雙腳冰涼、下肢血液循環不良的人群是很有好處的。並且泡腳時，較多的血液流下雙腳，也會讓緩解白天高度緊繃的神經，晚上睡覺會更香甜，因此泡腳最好的時機就是在晚上睡前喔！
泡腳桶推薦：【阿嬤的配方】妳的．桑拿沐足袋
坊間有很多居家泡腳桶，我以前也用過木桶，但容易潮濕發霉又占空間；【阿嬤的配方】妳的．桑拿沐足袋就很符合大部分人的需求！
這套足浴產品是阿嬤的配方推出的，先來說說質感，包裝設計很典雅，如果有姊妹生日我覺得當作送禮很適合！
打開會先看到阿嬤的配方獨家設計的【足底按摩板】，這真的是很棒的設計，可以讓我們在一邊泡腳的同時享受足底按摩，而且它的材質是環保塑膠，耐磨之外又很防滑，我泡腳時就會不自覺得踩踏踩踏，讓泡腳不無聊之外又促進足部的循環。
如何使用【阿嬤的配方】妳的．桑拿沐足袋？
將足底按摩板放進桑拿沐足袋的最底部，他的設計剛剛好可以撐開，並固定住桑拿沐足袋不會變形。
跟很多泡腳桶不同的是，沐足袋是袋狀設計，有設計提把，並且考量到裡頭會裝水，所以特別設計提把加寬加厚，提取時更省力！
泡腳小技巧1：溫度幾度最合適？
泡腳最佳的溫度是43°C至45°C之間，通常我會選擇在客廳泡腳，洗完澡後，在泡腳桶裡先裝上冷水，再加入熱水，調整到手摸到會覺得有點燙但又不至於燙到縮手的溫度。要注意水溫不能超過48°C會燙傷肌膚喔！而水溫過低，溫度與人體度差異小，循環效果就沒那麼好。
泡腳小技巧2：泡腳時間多長最剛好？
這時候你就可以準備一本書，或是打開電視機，然後將腳放進去，開始舒舒服服的泡腳囉！泡腳時間以25~30分鐘最適合，時間太短起不到作用，但時間過長則會導致皮膚的防禦能力下降，甚至可能引發各種皮膚病症。
這邊就要說到【妳的・桑拿沐足袋】設計上很大的優點，是它的材質！可不是單純的塑料袋啊，而是有八重加厚保溫結構，「內層鋁箔層」加「保溫棉」能讓足浴湯保溫持久30分鐘，不僅是泡腳最適宜的時間，而且冬天泡腳也不怕溫度冷卻喔。
泡腳小技巧3：足浴鹽是儀式感，加料更有感？
既然都花時間泡腳了，還是要讓這半小時的時光更有意義啊！對我來說泡腳除了是保養，更是一天忙碌工作之後難得放鬆的時光，搭配這兩款足浴鹽，足浴鹽裡頭使用的海鹽是南極海域的純淨天然海鹽，以最古老的日曬法提煉，富含多種微量元素與礦物質，搭配不同的精油，不僅讓泡腳更有儀式感，還讓泡腳有事半功倍的效果喔！
漫步輕盈足浴鹽
- 永生絲柏精油/迷迭香精油/天竺葵精油/複配精油底/卡羅拉玫瑰花
如果你隔天有需要露腿的場合，前一晚一定要在泡腳桶裡加這款『漫步輕盈足浴鹽』！永生絲柏精油可以幫助循環代謝、祛濕放鬆，天竺葵精油可以幫助舒緩腿部不適，讓隔天的你可以輕鬆大方展露勻稱的腿部線條！搭配迷迭香精油和卡羅拉玫瑰花的植萃香氣，浪漫恬雅的香氣中讓人更舒緩放鬆~
足浴鹽專用匙一定要帶！木柄設計實在太有質感了，我一次都挖個兩勺足浴鹽剛剛好，然後沒有泡澡時也可以拿來當作咖啡豆勺？XD
恬靜好眠足浴鹽
- 佛手柑精油/乳香精油/苦橙葉/快樂鼠尾草精油/荷荷芭油/金盞菊花/複配精油底
如果你晚上常常睡不好，那泡腳的同時會建議加上『恬靜好眠足浴鹽』，有在玩精油的人都知道，佛手柑、快樂鼠尾草、乳香精油都可以幫助平靜心情、緩解壓力，搭配苦橙葉和金盞花更能幫助收斂，透過嗅覺與膚觸，加上熱水的加乘，讓肌膚更保濕與舒緩~
說真的，泡腳真的是我一天當中最期待的時刻了！小孩都睡了，我就一個人自在的看書或是追劇，按照需求加入足浴鹽，屬於私人的療癒時光就此開啟~不要看只有半小時，但真的可以讓一整天的疲憊感都消除，搭配足浴鹽的香氣，讓每次泡腳都變成一次沈浸式的身心享受呢~
泡腳小技巧4：水量要多少？水位在哪裡好？
泡腳的水位要加到哪裡呢？伸出你的手掌從膝蓋往小腿的方向橫放，約一個手掌(五根手指頭處)的寬度是最剛好的喔！千萬不要以為水位越高越好，水位過高會急劇加速血液循環，導致心跳急劇加快，反而達不到放鬆的效果~
【妳的・桑拿沐足袋】也有顧及到這點，桶高約42公分，剛剛好可以浸泡到膝下高度，而且左右設計是不對稱的，像我小腿短短的就從低矮的那一端放入小腿，完全不卡！整體寬度也很足夠，我這樣雙腿放進去也還有很大的空間，不會覺得憋屈不自在。
堅持泡腳後的改變？
陸陸續續泡腳一年多了，只要記得或是有時間，我一個禮拜總是會至少找個三四天泡腳。最有感的就是睡眠質量，以前都要在床上划手機划個一小時才能放鬆睡著，現在泡完腳總覺得整個人呈現一種『飄飄然』、『暖呼呼』的自在狀態，躺上床基本上不用五分鐘就會睡著，就算老公在旁邊開著電視我一樣能呼呼大睡。
泡腳是不分四季的養生方式，就算是夏天夜晚泡泡腳，手腳冰冷的情況也會改善很多喔！泡腳真的是非常省成本的養生方式，選擇對的泡腳器材，一起做個有儀式感的養生美人吧！
阿嬤的配方Dr.Grandma 產品資訊
- 妳的•桑拿沐足袋：https://dr-grandma.com/DA509
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