對於要把一個矽膠物放入下體這種事情，我是抱持著很健康的態度的。
#跨下界世大運準備開始!
我不是跨下界天后羞昂，
對於要寫出這麼私密的事情 我也是猶豫很久(3秒大概)
不過本人羞恥心本來就不高，而且這其實是很健康的事情啊!!
當我告訴大家我在使用這個東西的時候，
每個人看我的眼神都多了一個深邃的光芒，
雖然眼神收得很快但我雷射過的眼睛也是ㄎㄟˋ取的很快!
你們以為我沒發現嗎?(盯)
此時我才知道原來大家對於這種事情看得多麼old school!!
所以我想要好好來跟大家聊聊我使用這個東西的原因、目地和心得~
事情的由來是這樣的：
大家知道其實我從大學就開始練瑜伽了，
本來的目的是為了減肥(又是減肥!!!!)
(對我就是每年生日都許願減肥成功但每年都許一樣的願望的那種人)
可是我上的不是一般的瑜伽，是瑜伽提斯(yogalates)。
簡單來說，就是瑜珈+皮拉提斯(pilates)的結合，
認真上過一整個學期的瑜伽提斯課，本來每天起床嚴重麵包臉、水腫超嚴重的我，終於看得到臉型輪廓了!!
相信這是體力、代謝都有變好的跡象!
詳細的原因，大家可以看看這個VOGUE的報導：你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates
中，練皮拉提斯的好處、以及下面的同場加映
掌握自己的身體吧!
這真的是意外的收穫!
恩，對於性的這件事，我其實是保持很享受的態度在面對，
我想認真的說，享受性愛是女人味的來源!
性絕對不是罪惡的，身為女人，我鼓勵大家都要去接納、喜歡自己的身體。
有點扯遠了，但我想說的是，在pilates中，
常常做的練習都是運用到核心肌群+骨盆底肌，
因為這個練習，讓我很懂得運用所謂裡面的那塊神秘肌肉，
當妳懂得掌握自己的身體，其實就掌握妳享受幸福的開端了!
原來凱格爾運動Kegel Exercise對女生這麼好
所以，我其實是透過練習瑜伽提斯、誤打誤撞發現自己其實也一邊在練習凱格爾運動，這個骨盆底肌肉緊實術!
其實凱格爾運動一開始的發明，是要解決產後婦女的尿失禁問題，就像威爾剛的發明本來是要解決心臟病一樣，很多事情的意外往往有著美麗的結局。
凱格爾運動怎麼做?
如同她的名字一樣，凱格爾運動是要練習到骨盆底的那塊肌肉，可是問題來了!
人體的肌肉大部份都有骨頭當支柱或是環繞，但唯獨骨盆底的部位，因為是尿道、肛門、陰道的出口，所以這邊沒有骨頭，而是由層層、不同走向的肌肉形成!
這些肌肉，會因為地心引力的作用或是歲月的無情，慢慢變鬆弛缺乏彈性，
自然產後的婦女尤其可能因為擠壓讓肌肉結構受到破壞，所以其實不管性福不性福，都有可能會有失禁、漏尿、子宮下垂的問題，對任何女生來說都是很重要的小事!
當你想要凱格爾運動追蹤器的時候，全天下都會幫助你
先說說我自己的背景，除了練習瑜伽提斯，其實…我自己也買過聰明球這個東西。(咳嗽)((拜託未來的婆婆不要看到這篇文章))
對於要把一個矽膠物放入下體這種事情，我是抱持著很健康的態度的。
所以我做過很多功課之後找到質感很好、而且就算被媽媽找到也不會被懷疑或是夜間關懷的東西-聰明球。
爸特，故事裡一定會有一個爸特，問題來了，這個球球的運動是靠自己的意識去拉提肌肉，我很有感沒有錯，但是我其實不會知道自己是不是真的有訓練到對的肌肉，最重要的是：我希望可以有規律的訓練到那塊神秘小肌肉!
然後就這麼剛好，看到elvie在招募試用者體驗，前提是要分享經驗和使用心得，那就來吧!
我覺得這個運動很好，對於完全沒使用過、或是完全零接觸類似商品的人來說，更是很健康的入門磚!
elvie-比Siri還私密的個人教練
先來開箱吧!
官網上就可以買得到了，博客來也有，建議在elvie的官網直接下訂的。
而且很不巧的是，我收到的時候是8月初，就在我開心的放在床頭櫃神祕小抽屜裡，想在隔天好好沐浴更衣開箱時，月經就來了!!!
(說曹操曹操到，曹操你來的真不是時候!!)
沒辦法立刻使用，開箱看看也好!
這是收到的樣子
一個很簡潔的盒子，直接告訴妳，這會是妳最私密的個人教練
elvie的廣告標語說：看不見的肌肉最難練，教你妳做對凱格爾
打開盒子，妳會看見一個白色的柱狀物，大約跟手機一樣長，
尺寸…應該是每個女生都會滿意的尺寸(沒人想知道這個!!!!)
好，我們認真一點不要鬧。
柱柱上頭有個USB接孔，我們要插進去…我是說，我們要把USB充電線插進去。
這個充電器，基本上接一般的Micro USB充電頭就可以了，手機那種的都可以~
然後輕輕按一下蓋子，追蹤器本尊就這樣優雅的滑進你的視線。
我承認，這顏色也太療癒、造型也太可愛!
這就是會放進你體內的矽膠物，摸到他的時候，雖然還沒使用，
但是感覺在質感設計和用料取材都很用心（使用高品質醫療級
這筆錢你會花得心甘情願啦。
放在手上，小小的，觸感滑順又細緻，而且100%防水喲。
拿在手上晃啊晃，不像聰明球會有顆球在裡面動，
他是靠著藍芽技術、透過連接APP來達到訓練的高科技私人教練喔!
另外附上一個套子，是讓不同使用者可以自行更換尺寸，
來讓你的私人教練更適合自己。
套上去的樣子是長這樣，整體像是個發芽的嫩嫩小綠豆兒~
好，就叫你小綠豆兒好了!
不過我第一個禮拜的練習，都是使用原本的裸豆。
建議初次使用的人，說明書要好好認真的看一看!
說明書很貼心的圖文並茂而且解釋得很清楚~
還有英文、繁中、簡中、韓文的版本，我想應該很好上手!
好囉，這個小綠豆兒，是必須充電後使用的。
在靜置一個晚上充飽電後，我們來使用吧!!
練習前的準備
心理
你可以先挑一個自己獨處的夜晚，或是通常會很有感覺的早晨。
這時候你是放鬆的，心理的平靜可以讓你好好的專注在接下來的練習。
物品
充飽電、清洗乾淨的小綠豆兒。
已經下載好、並且註冊完成的elvie APP (Android下載連結 / iPhone下載連結)
透過簡單的註冊，好的，你已經有個比 siri更了解你的高科技私人教練了!
跨下世大運開始!
首先站直，輕輕打開雙腿，將小綠豆兒緩緩的放進去。
第一次通常會很緊張，所以記得要放鬆，才放得進去。
是只有綠豆兒要放進去，綠豆芽不用放進去喔!!!(妳們懂
連結到藍芽的時候，要注意腿部不要交叉，等待大約30秒時間讓藍芽去連結到小綠豆兒。
看到畫面了嗎?
這顆粉紅寶石，就是你的小綠豆兒!!!快跟他打聲招呼!!!(哈囉~~~
(有點像是超音波畫面看到自己子宮內的胎兒的感覺)
這邊會先給你做一個測試：
進行鍛鍊時要記得：
1. 放鬆胃部、臀部及大腿，切勿憋住呼吸
2.深吸氣的時候把肚子脹大~~~放鬆，
這時候，你會感覺到肛門附近有塊肌肉被你緩緩提起!
這時候要hold住!
你會發現，這顆粉色寶石也跟著你的呼吸和拉提一起跳動!
有沒有很神奇?
小綠豆兒裡面有個動力感測器，可以量測我的收縮強度，並偵測、判斷是否用正確的方式進行鍛鍊。
Relax這個畫面的時候，記得要放鬆
紅寶石超級敏感的，只是我一個緊張的稍微吐氣，他竟然就會
第一個練習：Pulse-吃金幣!
是的，這個就像超級瑪莉每次都要跳起來吃金幣一樣，我們要讓紅寶石努力去碰到這五顆點點!
只要碰到，灰點點就會變成紅色!
考驗你的肌肉跳動力~
超白癡的是…因為球靠得很近，我一開始還以為是要讓紅寶石略過這些點點，
所以第一次練習時得到1顆紅點點還洋洋得意XDDDD
後來很努力拿到4顆的成績↓↓↓↓
第二個練習：Lift-撐竿跳!
看到APP上的白線了嗎?
你要努力讓紅寶石攀上白線，並且保持不墜!
紅寶石在你用力hold住的當下還會放出黃色小金閃給你鼓勵一下~
第一次的撐竿跳不甚理想，我一直會不小心跑下白線
我心理一直要他爭氣!!!
後來的撐竿跳練習就很給面子了!!!
87%啊各位姊妹!!!
雖然這數字不是很好聽但還是請給我的綠豆兒一個掌聲!!
第三個練習：Squeeze-丟鐵餅
原諒我這個練習來不及截圖，
不過大致是要你使出全力用力達到頂峰!衝~~~的概念
把紅寶石當作是你的鐵餅，用力的把紅寶石擲出最遠!
本人不才，得到16.8的分數，這分數到底算高嗎??
基本上就是這三個練習囉!
不覺得根本就是跨下的世大運嗎?
而且裁判很嚴格又很敏感，一個呼吸吐氣他都感覺得到!!!
但是你又捨不得將裁判拔出來(大誤)
接下來，就可以設定你的目標囉!
有maintain fitness維持規律訓練的基本強度
一周訓練一次；
Build strength是逐步加強訓練、一周訓練三次的目標，也是可以快速鍵到成效的目標。也是我選擇的訓練!
Challenge是給想挑戰自己的人使用的!
一周訓練五次啊~~這應該不是新手村的我可以使用的，我怕抽筋XD
分析一下這次的訓練成果吧!
我的結果堪稱滿意!
因為在Lift & Pulse的兩項訓練中，都有達到Perfect!!
第一屆跨下世大運-賽後心得
一直以來我都以為的自己透過聰明球的訓練應該很有效，
不過因為一直沒辦法檢驗成效，所以我也默默覺得是不是自己是在做心安的…
用了elvie後才發現，原來有專業私人教練在幫助你，是多麼重要的事情!!
之前我根本是在瞎子摸象啊!!!
就像平常慢跑，你可以自己選擇自己要跑多久、在河堤或是公園跑；
可是一旦決定參加馬拉松，你就要一個規律、縝密的計劃來幫助你達成目標!
你需要多久的訓練週期?訓練期間我該做什麼樣的準備?我該穿什麼樣的鞋子褲子最適合我?
elvie真的是最私密的私人教練，而且真的是每個女生都不可或缺的!
接下來我會繼續完成三周的練習心得並分享給大家，
我也好期待我三個月後會變成什麼樣~
(可是要怎麼測試呢)((問天問大地))
然後因為考量到畫面還是要用影片呈現比較清楚，
你們會想看影片嗎?留言跟我說喔!!
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妳好，我想知道更完整使用教學及心得，可否分享
好啊~我來寫個第二篇好了!
期待第二篇文章😊
妳好，我想知道更完整使用教學及心得，可否分享，
因為我自己有買，我覺得最難的是吃金幣，
不知道能不能教教我~
我最近有點感染(冏)所以停用一陣子了~
不過等我休養好，我還是會持續使用他!
請等我分享~~