Cofit體組成檢測+專業營養師分析真實心得,幫你了解you are what you eat!

Cofit體組成檢測+專業營養師分析真實心得,幫你了解you are what you eat!

選擇Cofit的原因

很多人只看到我在粉絲團分享光鮮亮麗的那一面,其實婚後這三年,是我身體出最多狀況的時期:當時遇到媽媽過世、三個月內結婚,無縫接軌成為兩個小孩的媽媽、妻子的角色,生活型態的轉變、以及面對至親離去的傷痛,讓我一下子無法消受,最後身體狠狠生了一場莫名的大病,長達一週時好時壞的高燒、身體長了莫名的疔瘡,看過醫生也只得到:『身體免疫力下降,妳的身體在抗議了。』這種沒有明確病因的答案,我才開始認真反問自己:『小胖盈,你有多久沒有停下來,好好檢視自己的身體?

是啊,我好久沒有去正視過自己的身體狀況,以前學校會有健康檢查、飲食上有媽媽幫我準備三餐,出社會後成為人妻、母親,加上又有工作在身,往往在照顧家中的大人小孩、心力交瘁後,很容易放過自己。放過自己?就是沒有好好吃東西,對於入口的食物只要喜歡就不管營不營養,卻忘了『you are what you eat』,你的習慣與選擇,終將成為代表你的一切,並影響你的下一步。

我相信,是日漸『寬以律己』的壞習慣養成這樣糟糕的身體,既然要改正就要從飲食著手囉!選擇Cofit來為我的健康把關,是因為我相信數據和專業,身邊有朋友找過營養師成功調理好身體的案例,生活實在太忙碌,專業的部分還是要交給專業的來!Cofit有龐大的食品資料庫和專業的營養師團隊,可以線上提供分析服務,現在更推出可以面對面分析的『荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食分析』服務。

荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食分析

以往對於找營養師分析這件事有點退避三舍,很大的原因是覺得『一定都很貴』,但健康無價,好在Cofit很佛心推出『荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食分析』服務,這是屬於一次性的分析服務,給自己一個了解身體的機會!這邊就來分享我參與『荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師一對一飲食分析』的過程及心得。

Cofit 營養師一對一飲食指導+荷爾蒙體質評測 內容介紹

  • 荷爾蒙體質評測 (填好問卷+分析後,營養師會告訴你的荷爾蒙體質)
  • 營養師一對一飲食指導 (可以線上,也可以診所)
    會另外贈送一次inbody 評估

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分析前的自我檢測:個人飲食問卷+荷爾蒙分析問卷+Cofit APP紀錄二日飲食

在確定分析日期後,營養師就先出功課給我了!分析前要先做三件事:填寫個人飲食問卷+荷爾蒙分析問卷+下載cofit APP紀錄二日飲食。紀錄個人飲食很常見,但沒想到還有荷爾蒙分析,我覺得荷爾蒙分析和飲食分析一樣重要,畢竟我們人從皮膚、毛髮到心臟血管、腦部、腸道、骨頭等,都會受到荷爾蒙的影響,尤其女生很多時候長期因情緒及壓力的影響下,荷爾蒙即會產生不平衡的現象,只有從飲食著手是不夠的呀!

另外下載Cofit APP紀錄二日飲食,這個部分除了可以讓營養師知道真實的飲食狀況之外,又讓我自己再檢視我自己以為正常的飲食,實際上紀錄後才發現原來我吃的這麼不健康!

除此之外Cofit App也是Cofit很引以為傲的技術,除了可以紀錄體重、體脂肪、排便、飲水量跟運動量,還有大量的營養師可以線上為你提供飲食建議;而且龐大的數據可以很快速地把你的飲食內容計算出熱量、脂肪、糖份等等的營養分析。

終於來到1對1分析當日!目前在台北,Cofit擁有自己的診所『初日診所』,1對1分析當日可以透過專業的儀器測量身體組成,而且現場得知結果後,會由專業營養師幫你結合前兩日的飲食紀錄和問卷來做全面的分析。

Cofit體組成檢測+專業營養師分析真實心得,幫你了解you are what you eat!
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第1步: 身體數據評估

● 預約線上分析,請提供營養師身體數據相關資訊(身高/體重/體脂率)
● Cofit 贈送一次「專業身體組成量測」,可預約至 台北初日診所&台南據點 量測身體組成數據

分析前先測量脈搏血壓,然後透過inbody270和3D Scanner來測量身體組成,包括體脂肪、內臟脂肪、骨骼肌、身高體重等等。(3D Scanner和測量脈搏血壓是診所有額外提供給我的服務,不包含在項目內喔!)

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其中我覺得最有趣的是這個3D Scanner,站在這個框框中間就可以解構你的體型!聽起來很害羞,還真的有一點!簡單來說,就是把你全身的尺寸都數據數位化,這項技術更可以檢視自己的體形狀況,來了解自己需要調整的地方。

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第2步: 飲食習慣檢視

檢測完身體組成,營養師就會開始幫你分析了!我的營養師是瑄妮,她分析的過程讓人感覺很舒服,而且也很詳細的分析我的身體狀況及飲食習慣。

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營養師說我的體脂肪、體重都在標準內,只有肌力稍微低一點,因為過去我曾經有做瑜珈的習慣,所以營養師評估過後我可以多增加『瑜珈』的部分來讓自己開始強化肌力這一塊。

而且平常因為工作忙碌,午餐常常都是一包泡麵解決(遮臉),營養師也建議我除了水分一天目標要到2100,也要減少加工品與添加劑的攝取,把泡麵改成麵條、烏龍麵。

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而除了基本的體脂肪、骨骼肌重、肌力分布等等,內臟脂肪和水腫程度也有幫我分析,也從3D Scanner發現我的腹部肥胖比稍高,而這就跟荷爾蒙有關了!

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第3步: 賀爾蒙體質評測

還記得分析前我有先做一份漏漏長的賀爾蒙分析問卷嗎?分析結果發現,我是屬於P型 – 胰島素失衡+A型-睪固酮失衡。P型跟胰島素阻抗是有關係的,A型則是跟性賀爾蒙有關,原來我平常愛吃甜食來提神、小腹容易有游泳圈都跟賀爾蒙息息相關,也難怪每次我感覺胖了就會先從肚肚開始胖XD

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另外我因為皮膚問題困擾許久,營養師也建議我除了平常飲食上的調整,也可多補充好油來調整身體狀態,像是橄欖油、亞麻籽油等富含omega-3不飽和脂肪酸的油類,或是鮭魚、沙丁魚和鮪魚等魚類,因為補充好油身體就會分泌好油,而皮膚分泌出的好油就可滋潤肌膚、鎖住皮膚中的水氣。

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第4步: 制定個人飲食方針

我滿喜歡Cofit的一點,就是營養師不會強制要更改妳的飲食習慣,而是在對談中提供的實際生活作息飲食習慣等等,一點一滴的從妳的飲食去慢慢調整。畢竟飲食習慣要是真的那麼容易改,誰還會覺得減肥難啊!

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營養師給我的建議:

  • 減醣:從麵與飯量減半開始
  • 蛋白質增加:正餐每餐要有1手掌的蛋白質食物
  • 咖啡因飲料減半
  • 舒壓:瑜珈
  • 營養品:魚油、綜合維生素與礦物質
  • 水份:2100cc/日

整體來說,從事前的問卷就感覺到cofit很細心很仔細的再分析你的身體狀況了,接下來的營養分析到身體組成檢測,更是幫我從專業營養的角度檢視生活型態,找出飲食和作息上的問題。如果再好好運用App進行每日營養目標管理,真的會是健康飲食神隊友,就算無法時時刻刻跟營養師1對1分析,透過app還是可以有效的為自己飲食把關。

要記得『you are what you eat』,有個專業團隊隨侍在側,一步一步改變飲食與生活型態就不難了!

Cofit 初日診所 店家資訊

  • 台北市中山區民生東路二段163號3樓(捷運行天宮站 1 號出口)
  • 電話: 02 2507 5993

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