Cofit體組成檢測+專業營養師分析真實心得，幫你了解you are what you eat！

選擇Cofit的原因

很多人只看到我在粉絲團分享光鮮亮麗的那一面，其實婚後這三年，是我身體出最多狀況的時期：當時遇到媽媽過世、三個月內結婚，無縫接軌成為兩個小孩的媽媽、妻子的角色，生活型態的轉變、以及面對至親離去的傷痛，讓我一下子無法消受，最後身體狠狠生了一場莫名的大病，長達一週時好時壞的高燒、身體長了莫名的疔瘡，看過醫生也只得到：『身體免疫力下降，妳的身體在抗議了。』這種沒有明確病因的答案，我才開始認真反問自己：『小胖盈，你有多久沒有停下來，好好檢視自己的身體？』

是啊，我好久沒有去正視過自己的身體狀況，以前學校會有健康檢查、飲食上有媽媽幫我準備三餐，出社會後成為人妻、母親，加上又有工作在身，往往在照顧家中的大人小孩、心力交瘁後，很容易放過自己。放過自己？就是沒有好好吃東西，對於入口的食物只要喜歡就不管營不營養，卻忘了『you are what you eat』，你的習慣與選擇，終將成為代表你的一切，並影響你的下一步。

我相信，是日漸『寬以律己』的壞習慣養成這樣糟糕的身體，既然要改正就要從飲食著手囉！選擇Cofit來為我的健康把關，是因為我相信數據和專業，身邊有朋友找過營養師成功調理好身體的案例，生活實在太忙碌，專業的部分還是要交給專業的來！Cofit有龐大的食品資料庫和專業的營養師團隊，可以線上提供分析服務，現在更推出可以面對面分析的『荷爾蒙體質及體組成檢測＋營養師一對一飲食分析』服務。

荷爾蒙體質及體組成檢測＋營養師一對一飲食分析

以往對於找營養師分析這件事有點退避三舍，很大的原因是覺得『一定都很貴』，但健康無價，好在Cofit很佛心推出『荷爾蒙體質及體組成檢測＋營養師一對一飲食分析』服務，這是屬於一次性的分析服務，給自己一個了解身體的機會！這邊就來分享我參與『荷爾蒙體質及體組成檢測＋營養師一對一飲食分析』的過程及心得。

分析前的自我檢測：個人飲食問卷+荷爾蒙分析問卷+Cofit APP紀錄二日飲食

在確定分析日期後，營養師就先出功課給我了！分析前要先做三件事：填寫個人飲食問卷+荷爾蒙分析問卷+下載cofit APP紀錄二日飲食。紀錄個人飲食很常見，但沒想到還有荷爾蒙分析，我覺得荷爾蒙分析和飲食分析一樣重要，畢竟我們人從皮膚、毛髮到心臟血管、腦部、腸道、骨頭等，都會受到荷爾蒙的影響，尤其女生很多時候長期因情緒及壓力的影響下，荷爾蒙即會產生不平衡的現象，只有從飲食著手是不夠的呀！

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另外下載Cofit APP紀錄二日飲食，這個部分除了可以讓營養師知道真實的飲食狀況之外，又讓我自己再檢視我自己以為正常的飲食，實際上紀錄後才發現原來我吃的這麼不健康！

除此之外Cofit App也是Cofit很引以為傲的技術，除了可以紀錄體重、體脂肪、排便、飲水量跟運動量，還有大量的營養師可以線上為你提供飲食建議；而且龐大的數據可以很快速地把你的飲食內容計算出熱量、脂肪、糖份等等的營養分析。

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終於來到1對1分析當日！目前在台北，Cofit擁有自己的診所『初日診所』，1對1分析當日可以透過專業的儀器測量身體組成，而且現場得知結果後，會由專業營養師幫你結合前兩日的飲食紀錄和問卷來做全面的分析。

第1步: 身體數據評估

● 預約線上分析，請提供營養師身體數據相關資訊（身高/體重/體脂率）
● Cofit 贈送一次「專業身體組成量測」，可預約至 台北初日診所＆台南據點 量測身體組成數據

分析前先測量脈搏血壓，然後透過inbody270和3D Scanner來測量身體組成，包括體脂肪、內臟脂肪、骨骼肌、身高體重等等。(3D Scanner和測量脈搏血壓是診所有額外提供給我的服務，不包含在項目內喔！)

其中我覺得最有趣的是這個3D Scanner，站在這個框框中間就可以解構你的體型！聽起來很害羞，還真的有一點！簡單來說，就是把你全身的尺寸都數據數位化，這項技術更可以檢視自己的體形狀況，來了解自己需要調整的地方。

第2步: 飲食習慣檢視

檢測完身體組成，營養師就會開始幫你分析了！我的營養師是瑄妮，她分析的過程讓人感覺很舒服，而且也很詳細的分析我的身體狀況及飲食習慣。

營養師說我的體脂肪、體重都在標準內，只有肌力稍微低一點，因為過去我曾經有做瑜珈的習慣，所以營養師評估過後我可以多增加『瑜珈』的部分來讓自己開始強化肌力這一塊。

而且平常因為工作忙碌，午餐常常都是一包泡麵解決(遮臉)，營養師也建議我除了水分一天目標要到2100，也要減少加工品與添加劑的攝取，把泡麵改成麵條、烏龍麵。

而除了基本的體脂肪、骨骼肌重、肌力分布等等，內臟脂肪和水腫程度也有幫我分析，也從3D Scanner發現我的腹部肥胖比稍高，而這就跟荷爾蒙有關了！

第3步: 賀爾蒙體質評測

還記得分析前我有先做一份漏漏長的賀爾蒙分析問卷嗎？分析結果發現，我是屬於Ｐ型 – 胰島素失衡+A型-睪固酮失衡。P型跟胰島素阻抗是有關係的，A型則是跟性賀爾蒙有關，原來我平常愛吃甜食來提神、小腹容易有游泳圈都跟賀爾蒙息息相關，也難怪每次我感覺胖了就會先從肚肚開始胖XD

另外我因為皮膚問題困擾許久，營養師也建議我除了平常飲食上的調整，也可多補充好油來調整身體狀態，像是橄欖油、亞麻籽油等富含omega-3不飽和脂肪酸的油類，或是鮭魚、沙丁魚和鮪魚等魚類，因為補充好油身體就會分泌好油，而皮膚分泌出的好油就可滋潤肌膚、鎖住皮膚中的水氣。

第4步: 制定個人飲食方針

我滿喜歡Cofit的一點，就是營養師不會強制要更改妳的飲食習慣，而是在對談中提供的實際生活作息飲食習慣等等，一點一滴的從妳的飲食去慢慢調整。畢竟飲食習慣要是真的那麼容易改，誰還會覺得減肥難啊！

整體來說，從事前的問卷就感覺到cofit很細心很仔細的再分析你的身體狀況了，接下來的營養分析到身體組成檢測，更是幫我從專業營養的角度檢視生活型態，找出飲食和作息上的問題。如果再好好運用App進行每日營養目標管理，真的會是健康飲食神隊友，就算無法時時刻刻跟營養師1對1分析，透過app還是可以有效的為自己飲食把關。

要記得『you are what you eat』，有個專業團隊隨侍在側，一步一步改變飲食與生活型態就不難了！

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