氣色好是睡出來的
年紀越大越發現睡眠的重要，以前大學時通宵夜唱，隔天還可以去學校上課；現在稍微晚點睡，隔天就如喪屍一般一整天沒有靈魂。無論是對男生女生，睡個好覺，比擦再多保養品都有用！反之如果睡不好，暗黑發黃變熊貓，時間久了不僅整個人氣色很差，看起來也精神不濟、整個人的狀態也很不平穩。
而且不是睡的時間長就代表『有睡好』，睡眠質量比睡眠長短更重要！『睡覺』時是身體啟動自我修復的時刻，不管你睡的時間長短，只有真正進入熟睡的狀態，才會喚醒身體新陳代謝，做更新與調整。
不過現代人壓力真的太大了，尤其我本身工作的關係必須熬夜，或是有時候貪心追劇追太晚，那更可怕，躺在床上數了上萬隻綿羊就是睡不著，一堆思緒在腦海裡翻騰趕也趕不走，第二天的狀態就回不來了！
3個幫助睡眠的小秘訣
為了好睡我試過很多方法，以下幾點是我覺得不錯的方式，給大家參考：
1. 睡前一小時不要使用手機
當我躺上床後，最後一個會碰到手機的動作是『設定鬧鐘』，設定好鬧鐘之後就會找一本想看的書來看，其實睡前看書沒多久就會很容易想睡，但如果你睡前看手機反而會越看越興奮！
2. 睡前做瑜珈、拉筋、冥想來放鬆身體
我一直以來都有做瑜珈的習慣，瑜珈很重視呼吸的調節，藉由呼吸引導，讓心平靜下來，再透過瑜珈或冥想，一起伸展放鬆身體，放鬆後就更容易入睡、也能提升睡眠品質。
3. 嘗試幫助入眠的食品
知道睡不好會損害健康，又不想吃藥害怕副作用，那可以嘗試比較草本的食品來輔助，像這款樂舒力是有機草本配方，美國製造，而且是全素的，素食者也可以放心食用。如果不是「沛朋生醫」把樂舒力帶進台灣來，可能很難有機會可以接觸到這麼有機的助眠產品。
如果你長期因為壓力而造成情緒緊繃時，可以選擇Sensoril印度人蔘萃取的產品，又稱為南非醉茄，要注意是否有GRAS專利認證的有機配方喔！
樂舒力錠，徹底脫離片段式睡眠
樂舒力的主成分就是印度人蔘，純植物萃取，不像褪黑激素是激素成份，沒有依賴性和副作用。
如果你常常為了隔天的事感到焦慮而影響睡眠，樂舒力內含天然米胚萃取GABA和Gamma穀維素，簡單來說就是身體本來就會自然生產的一種胺基酸，來平衡我們的壓力與焦慮。
一瓶有60顆，我平常主要是在睡前一小時會吃一顆；如果當天壓力特別大，或是隔天有很重要的活動必須精神旺盛，我就會吃兩顆。
官方也建議，如果你平常就是比較容易感到壓力而焦慮的類型，其實白天也可以食用喔！一天兩次，飯後食用一顆，反而情緒會比較穩定，不會讓煩躁的情緒影響任何工作表現。
其實不只我，我也會給老温食用，身為一家之主，肩上的壓力比任何人都大，尤其疫情的關係每個人的生活或多或少都受到影響，說沒有壓力是騙人的。看到他從半夜輾轉難眠到現在可以一覺到天亮，整個人情緒比較好，我就覺得很欣慰了。
我自己是感覺比較快進入情緒平穩、放鬆的狀態，然後也睡得比較沉，早上起來不會昏昏的，而是很清爽、清醒的狀態，跟我以前吃褪黑激素的感覺不太一樣。
累積了許久的壓力，有時會形成我們無法察覺的障礙，不但對我們造成睡眠困擾，也不知道該從何排解起。希望大家學會擺脫壓力，一起做個睡美人，每天起床都朝氣蓬勃，精神旺盛，才有能量面對每一天的生活挑戰！
樂舒力商品資訊
- 沛朋生醫-strelive樂舒力
- 免費服務專線 0800-213-008
- 沛朋生醫官方 @line
- 服務時間：週一~週五 上午 10:00- 下午 5:00
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