新的一年了!!
說要減肥好多年了，沒有一次是持續認真的….
做好的計畫表記錄了幾天就忘記，回到大吃大喝不運動攤懶的日子(嚼洋芋片)
檢討一下，發現是自己給自己太急迫嚴苛的條件，計畫才不持久!
所以從2016開始，我不給自己太大的壓力，
想減重，飲食佔了70%的重要性，30%交給運動去~
那就先從每天健康飲食開始吧!
回想在大學期間，
我曾經每天早上吃燕麥片+豆漿當早餐，其他兩餐正常，
從55kg瘦到51kg，而且胸部沒有不見(羞)((這個超重要啊!!女孩們是不是~~))
現在出社會了，每天坐辦公室，體重不知不覺回到大學顛峰….
我決定開始重回大學的健康生活~!
計畫開始才三個多禮拜，覺得身體輕鬆不少，氣色也好很多，
為了更督促自己，我會開設一個小胖盈減肥專區，
每天記錄我的飲食和運動，歡迎大家來鞭策我啊~~~
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這邊簡單介紹我這陣子買燕麥的地方>> 早餐吃麥片
其實目前無論是市面上、網路上都有很多地方買得到麥片，
可是覺得這裡介紹的最清楚、款式最齊全、種類最多樣，
幫妳把幾乎想得到的所有燕麥都收集到這來了!
最近剛入手這款來自奧地利的[Verival費里歐] 有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片(無麩質Gluten-free)
就從這款來開箱吧!
盒子比一般市面上看到的燕麥盒小很多，不過滿紮實有份量的，300g
包裝滿精緻的，從側邊就可以看到內裝穀物的實品，這一點還滿貼心的
竟然有BIO有機認證，我都只在保養品上看過這個標章說~
被授予BIO標章認證代表的商品意涵為：
各種產品的天然植物成分一定要在95﹪以上，
其中的有機栽種植物萃取成分又必須佔95%，非天然成分不得超過全產品的5﹪，
即使是極少量的人工成分也需要以自然形態存在，
並符合絕不添加矽、石蠟、合成防腐劑（如苯甲酸酯或苯氧乙醇類）、
人工香精、色素與酒精、PEG類刺激性乳化劑、基因改造有機物、
以及從石油化學工業提煉出的石化衍生物成分之規範。
符合以上所述之標準，方能被授予BIO標章。
來一個簡單的開箱小影片:
來，打開吧!
就連內袋都還有保存期限還有出生證明，好細心喔!
這款麥片是Muesli,也就是包含果乾與穀物麥片的什錦早餐
吃燕麥我習慣混著吃，一般都是加上脆片
這款包含了基本的葡萄乾、蔓越莓乾、甜櫻桃、蘋果塊、葵花籽、矢車菊花
因為標榜無麩質，我還特地去查了一下麩質是什麼，原來不少人會對麩質過敏耶!
麩質過敏是一種自身免疫性的疾病，而且是永久性的；
吃麩質後幾小時至幾天發生身體不適，
症狀包括：便祕、拉肚子、腹痛、脹氣頭痛、關節肌肉痠痛、
濕疹皮膚炎、恍神、容易疲勞、「能量狀態很低」、缺鐵性貧血、骨質疏鬆等。
研究指出，這個族群約占美國人口的六％。
而所有退化性疾病，包括阿茲海默症等腦部病症，都源於發炎，
而驅動發炎反應最主要的物質，就是含有麩質或高糖的碳水化合物。
看到這邊就覺得我選對了!
打開來仔細聞，會聞到一股淡淡的花香，我猜應該是矢車菊花吧!
那大顆大顆紫色物是櫻桃，酸酸甜甜的；
配上鬆鬆軟軟的燕麥片，口感香氣滿分!
吃麥片我都習慣這樣吃，
1. 〝趕上班快速早餐〞= 牛奶+燕麥+脆片+水果
平常趕上班的時候，我就會簡單將燕麥泡一點熱水，稍微軟了之後就灑上脆片，鋪上水果，倒入牛奶，就是一碗營養滿分又低脂的快速早餐了!
2.〝假日優閒早餐〞= 優格+麥片+水果+蜂蜜
假日的早上，時間比較多，心情也比較好，就會用超高規格的態度準備早餐 : )
我會配上自製的優格，加上自己釀的洛神果醬，灑上麥片，淋上蜂蜜，
酸酸甜甜配上麥片酥脆滑軟的口感，一天的開始都美好了起來~
分享幾張比較不趕著上班的時候
還有閒情逸致擺盤的照片吧 XD
前陣子很流行的隔夜燕麥餐，
自己靠著創意組裝，光是看著就會讓心情好很多!
今天就分享到這裡，
不知道慢慢回到理想中的體重會需要吃多少燕麥，
可是每天變換不同的麥片吃，應該會讓健康計畫不再枯燥乏味吧~
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————-看看我的其他麥片分享————
【小胖盈健康計畫】-食-Verival‧費里歐‧有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片(無麩質Gluten-free)
【小胖盈健康計畫】-食-Just LIVE a LITTLE 蘋果肉桂燕麥脆片-開箱!
【小胖盈2016鏟肉計畫】第01週 (02/15-02/20)-我想當個比基尼女孩!
【小胖盈2016鏟肉計畫】第02週 (02/21-02/27)-第一週總是比較積極
【小胖盈2016鏟肉計畫】第03週 (02/28-03/05)-體重機是不是真的壞惹?
【小胖盈2016鏟肉計畫】第05週 (03/13-03/19)-快樂的時光總是過得特別快
【食】瑞士全家Familia草莓綜合穀物早餐麥片Berry Crunch:終於知道缺貨的原因!
【小胖盈2016鏟肉計畫】4月份-一步錯，步步錯!
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