從稀疏到茂密！瀑布長髮養髮心得：內調+外養，超人氣法倍多生物素實測分享！ @小胖盈的花椒人蔘

今年我的生活挺混亂的，上半年瘋狂出國，一連去了瑞士、英國、杜拜、上海、日本，待在國外的時間比在台灣還多，身體光是要適應環境然後習慣就已經很難，也忽略了要均衡攝取營養，更可怕的是在英國的那個月，可怕的水質讓我落髮嚴重，看到堵在排水孔那一堆頭髮我才驚覺大事不妙！

過去養髮我靠的是單純的食補和選擇護髮產品，最近因為落髮嚴重，很認真的研究發現，原來補充正確營養才長得快！所以嘗試了最近很夯的生物素！使用生物素養髮快要進入三個月，當初是多重比較下，選擇了亞尼活力的法倍多生物素，他是生物素+MSM配方，除了配方是最完整的之外，品牌也給人很安心的感覺，也有真人客服可諮詢！所以下面就來分享一下養髮到現在的心得吧！還有養髮小訣竅一定要看下去！

名媛孫芸芸曾說，讓自己看起來年輕的秘訣，就是重視護髮！一頭豐盈、充滿生氣的頭髮除了是健康的象徵，更充滿性感魅力！我過去真的自詡本身髮量多，也認為人本來就會落髮很正常啊…直到看到照片發現頭頂的髮際線越來越明顯，這才意識到問題的嚴重性！像下圖，髮側和髮頂那一塊白色很明顯不只是一條，而是塊狀的…現在想想還好我即早發現即早處理才免於禿頭的危機！

然後這是我在英國時，早上搭地鐵趕作業被朋友拍下的瞬間，喔天吶那個頭髮分線空成這樣…我敢放出這張照片真的很有勇氣…但我只想讓你們知道，英國的水質真的很可怕，我的落髮變得更嚴重了…

再來看看我認真養髮一個月的髮量，那時候連皮膚都是紅的，因為我才剛從很熱的杜拜曬回來！整個人變成小黑炭，但重點是髮際線明顯比上兩張照片都還多一點吧！

下圖是認真養髮接近三個月後，髮縫很明顯密集多了，髮際也長了很多毛出來，看到這樣的成果內心真的很激動，因為聽很多人都說很難在三個月長回來，但我的方法看來是有效的！

以下就整理我的養髮方式給大家，其中我覺得很重要的是概念！中醫裡有一句話是這麼說的：「腎其華在髮，髮為血之餘」這句話的意思是說頭髮的營養和氣血都來自於腎。只要人的腎氣好，頭髮就自然濃密、烏黑、光亮囉！

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養髮秘訣1. 用氣墊按摩梳按摩頭皮

我以前沒有很愛梳頭，因為總覺得梳越多、頭髮掉越多；後來才知道是我沒用對梳子，現在我都用氣墊按摩梳梳頭。就像冬天的樹木缺少養份就開始落葉，頭皮沒有養份就會影響頭髮健康，所以我會每天用氣墊按摩梳來梳頭、也一邊按摩頭皮。

告訴你們一個頭皮穴位按摩秘方，這是身為中醫師的爸爸告訴我的喔！先按壓印堂上方到髮際線的神庭穴，然後一路往上按壓到頭頂正上方的百會穴，接下來到我們後頸兩側、頭枕下方凹陷處的天柱穴；還有耳朵上方的角孫穴，這樣確實的梳下來，兩側用按摩梳 C 型的方式多梳幾次，尤其髮根的地方要確實梳到，就像幫頭皮做SPA一樣！

養髮秘訣2. 平日食補多攝取黑色食物+蛋白質

因為家裡就是中藥行的關係，我意識到嚴重性後就回去找爸爸幫我想辦『髮』XD

以下這些都是養髮時期可以多補充的食材，像是黑芝麻、黑豆、何首烏、女貞子、枸杞、黃精等等。我自己會泡茶來喝，或是燉煮雞湯也很有感喔！

除了以上這些中藥材是我們家的祕方之外，日常飲食也要多吃蛋白質，但如果不是自己準備，吃的量可能不夠多，也不確定吃進去會不會補到頭髮，就可以選擇吃生物素！

養髮秘訣3. 補充生物素+MSM

第三點就是幫助我養髮又穩定、又快速的秘訣!落髮有很多種原因，但大部分情況其實是可以靠補足營養，讓頭髮長得比較強健，像是如果缺乏蛋白質、維生素和微量元素(鐵、鋅)等等，髮根就會容易脆弱。所以選擇產品的時候要看準成分，如果成分不足量或是配方不齊全，吃了也是白花冤枉錢！

所以當初選擇這罐法倍多的成分就是因為他的成分非常完整，有最基本的鐵、鋅之外，還有最重要的生物素+MSM，再加上維他命A、C、E、B12的輔助，都是要來幫助角蛋白順利生成，同時穩定頭皮環境！因為只要有好的營養+好的頭皮環境，養出強韌髮的機率就會大增！
我自己的小心得是，一開始會感覺到掉髮減少，吃到第二瓶就會慢慢看到小碎髮長出來囉！但聽說最好的是吃三瓶，會讓你更有感，我目前也超期待要吃第三瓶！

那來介紹一下亞尼活力這個牌子！

他們已經是21年的保健食品品牌，在孕婦營養品界也超有名的!沒想到也開始出一些一般大眾也可以吃的產品！覺得他們家很安心就是因為他們是每一批都送檢驗，而且都選用國際認證、檢驗合格的原料，對於成分、配方這一塊真的很用心，像法倍多這一罐沒有一個成分是多餘的，每一個成分都是有道理且有實質的幫助。而且其實，他們的法倍多本來就很有名，吃過的都超推薦！

那還是要來講一下到底裡面的成分是幹嘛的！
先來說如何生出健康頭髮？
其實頭髮是有週期的！頭髮會經過生長、衰退、休止三階段不斷循環長出新髮，而要把握的就是「生長期」這個階段，大約2-3年，在生長期長得多、長得快、長得好，休止期時掉髮就不會太明顯，而頭髮有90%是由「角蛋白」構成的，角蛋白裏頭則是含有多種胺基酸，所以正確補充可以增進角蛋白健康的營養是很重要的！

法倍多裏頭第一個最主要的成分是生物素，又可稱為維他命H！生物素是參與蛋白質合成的重要輔酶，是水溶性B群之一，存在於所有活細胞中，生物素有助於維持能量與胺基酸的正常代謝，也可以增進皮膚和黏膜的健康，對於幫助頭髮生成角蛋白是一個很重要的關鍵！